I bardzo dobrze. Tak trzymać

Ja to świetnie rozumiem. Też tak robiłem, ale już teraz bardziej pilnuję "obciążenia", a nie tempa samego w sobie. Może bo i starszy jestem i mi się aż tak nie chce już piłować. Ale poważniej. Jest Rolli, który czuwa i reaguje na bieżąco. To się nazywa właśnie trening z Trenerem. Bo wg. planu z książki, który nie uwzględnia zmienności warunków, więc i stopnia obciążenia treningu. Coś co miało być na np 80%, będzie na 90% i więcej. Po iluś tam takich treningach z rzędu, to może rzutować na ogólne zmęczenie, plus zdrowie.
Mentalność i przyzwyczajenie, więc i dostosowanie "vse normal'no".

Idzie zimmmmmma.
Poniżej -10° nie widzę sensu biegania. Wejdź na gumy i ćwiczenia statyczne.

mróz jak mróz, ale ciągle śnieg sypie moja córka chociaż ma radochę.

w łodzi obecnie -4, to jeszcze dzisiaj spróbuję w planie pobiegać.
najgorzej ma być jutro i poniedziałek. we wtorek powinno być już w zakresie ok 0 - (-3) więc najwyżej zrobię przesunięcie.

Ew zrobić jeszcze tydzień bazy zaczynając wt/śr i od następnego poniedziałku polecieć w planie.

Co Ty na to Trenerze?

No idzie! Dobrze, nawet za szybko wyszlo.

Co do tej niesymetrowosci kroku. Poczekaj az sie krok zautomatyzuje. Zwracaj na to uwagę przy wolnym bieganiu i staraj sie stawiać równe kroki. Przy szybkim sie nie da.

Okej. Dzisiaj przypilnuje i tempa i kroku.

Co do czasu kontaktu. Nikt nie jest w 100% symetryczny. Inaczej też reaguje układ nerwowy na prawą i lewą stronę.
To co na pewno można samemu łatwo zrobić, to sprawdzić zakresy ruchu w stawach i jak po którejś stronie jest gorzej, to poprawić.
Ja mam zdecydowanie mocniejszą prawą stronę, zwłaszcza w nogach jest różnica - głównie przez wcześniejsze kontuzje. Zauważyłem, że najwięcej dają mi ćwiczenia, w których pracuję tylko jedną stroną, bo w przypadku ćwiczeń na obie strony podświadomie prawą nogę obciążam bardziej. Powoli się to jednak wyrównuje, tylko niestety z naciskiem na "powoli". Z kolei jeżeli chodzi o ruchomość w stawach na pewno mam większy zakres rotacji biodra w lewej nodze, dlatego staram się poprawiać zakres w prawej.
Oczywiście najlepsze rozwiązanie to pewnie odwiedzić fizjoterapeutę, ale pytanie czy aż tak bardzo ci to przeszkadza.

Dobrze kojarzę, że obaj Przemkowie byliście piłkarzami?
To chyba typowa przypadłość u piłkarzy, bo mam też kumpla biegacza ex-piłkarza, który ma podobny problem z jedną silniejszą nogą.

Przemek - do tej pory mi to nie przeszkadzało, ale ostatnio kombinuje z krokiem biegowym i bardziej jest to odczuwalne

Michał - kopaczem byłem

Narzekasz a i tak dobrze.

Na uspokojenie i dobry sen dwa browary.
Zawsze działa. Ale nie te od Skoora!!!

A bo to dzisiejsze bieganie jakoś tak mało radości mi dało.

A to wiem, ale ostatnio ciut za bardzo się rozpędziłem i znowu wprowadziłem okres suchego pyska

Może nie doczytałem, ale jaki jest zamysł za tymi treningami 4 km po 4:00? Bo widzę, że biegasz je już bodaj czwarty raz w ciągu ostatnich 10 dni, to całkiem często. To jakiś blok wytrzymałości tempowej? Pytam serio z ciekawości, nie, że jestem sceptykiem ani nic z tych rzeczy.

a biegam dlatego, że w tamtym tygodniu zacząłem blok treningowy. zrobiłem dwa treningi i pogoda się zesrała
więc 4 dni bez biegania do polepszenia pogody, tydzień przesunięcia i od początku w planie.
tylko tyle
a sam trening ma być około progowy