Teraz jest Wt, 20 kwietnia 2021, 03:15

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 283 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 19  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: Cz, 7 stycznia 2021, 23:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 11 stycznia 2009, 23:07
Posty: 932
Lokalizacja: ZWOLA
viewtopic.php?f=27&t=62608&p=1032645#p1032645

_________________
R.S.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 12:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3155
Lokalizacja: Warszawa
Hejka

A możesz ttrochę więcej o planie napisać? Może trochę cyferek?

Pozdro

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 15:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 11 stycznia 2009, 23:07
Posty: 932
Lokalizacja: ZWOLA
Będę pisał

_________________
R.S.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 22:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 3014
harpaganzwola napisał(a):
Będę pisał

Oby. Byl tu niedawno facet który miał robić 2:30 w maratonie. Po kilku tygodniach go wcięło. Szkoda bo temat był interesujący.
Trzymam kciuki za wytrwałość. W pisaniu!! :oczko:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 23:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3155
Lokalizacja: Warszawa
Siedlak1975 napisał(a):
harpaganzwola napisał(a):
Będę pisał

Oby. Byl tu niedawno facet który miał robić 2:30 w maratonie. Po kilku tygodniach go wcięło. Szkoda bo temat był interesujący.
Trzymam kciuki za wytrwałość. W pisaniu!! :oczko:


Ten akurat to konkretny zawodnik :) Kojarzę kolegę z daaaawnych wpisów na forum.

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: So, 9 stycznia 2021, 17:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9551
Rozumiem ze to „plan powyżej 137km”?

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: So, 9 stycznia 2021, 23:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 11 stycznia 2009, 23:07
Posty: 932
Lokalizacja: ZWOLA
Będę starał się biegac w granicach 150 km, bowiem kilometraż nigdy nie był dla mnie problemem. Ten plan mi pasuje, bowiem bardzo mało jest takich treningów na odcinkach, czego nie lubię. Ja biegam głównie dla dobrego samopoczucia, dla zachowania zdrowia i poprawienia innych cech.
Co do wcześniejszego bloga, którego prowadziłem, to ok porzuciłem, bowiem porzuciłem trening. Brak czasu, bądź problemy depresyjne.

_________________
R.S.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: N, 10 stycznia 2021, 10:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9551
Robiłem kiedyś ten plan ale z drugiego bieguna ;) czyli do 88km. Mile wspominam.

150km to kosmos. Musisz mieć sporo czasu na bieganie.

Powodzenia, baw się dobrze.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: N, 10 stycznia 2021, 11:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 962
Lokalizacja: Nysa
Witaj na forum , cyferki Twoje robią wrażenie i zainteresowaniem będę śledził Twoje poczynania , też mam nadzieję że zapał do pisania bloga szybko nie minie .Jakbyś jeszcze takich trochę danych ogólnych napisał to by było dobrze ( staż , waga , wzrost , wiek ).P

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: N, 10 stycznia 2021, 11:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3155
Lokalizacja: Warszawa
sebastian899 napisał(a):
Witaj na forum , cyferki Twoje robią wrażenie i zainteresowaniem będę śledził Twoje poczynania , też mam nadzieję że zapał do pisania bloga szybko nie minie .Jakbyś jeszcze takich trochę danych ogólnych napisał to by było dobrze ( staż , waga , wzrost , wiek ).P


Sebek tutaj masz starszy blog harpagana z info -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=39060

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: N, 10 stycznia 2021, 20:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 11 stycznia 2009, 23:07
Posty: 932
Lokalizacja: ZWOLA
Powiem tak. Po 2012 roku już mialem za dużo przerw w treningach wyniklych z wielu rzeczy. W 2014 udalo mi sie jeszcze poprawić rekord w polmaratonie. Z tego co wiem praktycznie wszyscy ktorych znam biegajacych na moim i wyzszym poziomie dużo więcej biegali, po 5-6 tus km rocznie. Ja w okresie 2014-20 biegalem nieco powyzej 3000 tys km rocznie co jest bardzo małą niestety wartościa.

_________________
R.S.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: N, 10 stycznia 2021, 21:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 3014
Ja pierniczę ale tempa!! Chyba nawet Sebbor tak nie biega

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: Pn, 11 stycznia 2021, 00:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2020, 23:20
Posty: 337
Lokalizacja: zdecydowanie las
Siedlak1975 napisał(a):
Ja pierniczę ale tempa!!

No ja też pierniczę :hej: ale jakoś nie widzi mi się to, bo chciałem zauważyć, że jest początek stycznia i może jeszcze zima przed nami.
W każdym razie powodzenia, będę podglądał.

_________________
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&p=1029777#p1029777
Komentarze - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62464


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: Pn, 11 stycznia 2021, 10:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 11 stycznia 2009, 23:07
Posty: 932
Lokalizacja: ZWOLA
To jest caly czas trening ogólny zorientowany na duzym kilometrażu i przystosowaniu sie do niego. Czasami sie pobiegnie szybciej ale to nie są jeszcze te najwyższe prędkości. Plan z książki Maraton zaawansowany zaklada duzy kilometraz w granicach 150 km na tydz. Plan 18 tyg do maratonu w Krakowie. Co tydzień dlugi bieg, z czego w 2, 5 i 9 tyg końcówka to prowizoryczne TM poczynając od 13, dalej 16 i kończąc na 19 km. Z mocnych treningów dochodzi 16 km, w tym 8km (później 10 km) tempa okolopolmaratonskiego bieganych co drugi tydzien od początku przygotowań (będzie ich siedem).

_________________
R.S.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany
Nowy postNapisane: Pt, 15 stycznia 2021, 01:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 962
Lokalizacja: Nysa
Nie zniechęcaj się jak odzew w komentarzach będzie mały , to nie będzie oznaczać że nikt tu nie zagląda , myślę że jest wręcz przeciwnie, tylko jak tu konstruktywnie coś skomentować jak my tu wszyscy jesteśmy przy Tobie jak żółtodzioby :hej: , jedyne komentarze jakie możemy napisać to coś w stylu " wow co za tempa " , " masakra jaka kobyla na takim tempie wpadła " , ale nie wiem czy takie komentarze w ogóle mają sens , każdy widzi że to mocne bieganie pro już jest .P

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 283 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 19  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL