Problemy z oddychaniem.

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
Langsam1
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 14 gru 2020, 09:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Biegam regularnie od ponad 3 miesięcy według tego planu: https://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=431
Moje tempo waha się pomiędzy 7.30-7.50. Czuję, że mięśniowo dałabym radę biegać o wiele szybciej, jednak blokuje mnie oddychanie. Gdy zbliżam się do tempa 6 min/km to zaczyna łapać mnie zadyszka i po 300 m muszę się zatrzymać. Większość początkujących chwali się szybkim progresem, a moje tempo ciągle stoi w miejscu. Nie oczekuję, że od razu będę łamać 20 minut na 5 km, jednak takie wolne bieganie nie sprawia mi przyjemności i chciałabym chociaż zejść do godziny na 10 km. Nie mam nadwagi, jestem młoda, sport nie jest mi obcy, więc nie rozumiem skąd ta beznadziejna kondycja.
Moja życiówka na 5 km to 32:30, a na 10 km: 1:17:50(porażka). Czy jest możliwość, że jestem jakimś beznadziejnym przypadkiem? Co zrobić żeby poprawić wydolność płuc?
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10511
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Waga i wiek?
Langsam1
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 14 gru 2020, 09:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:Waga i wiek?
22 lata, 63 kg przy 173 cm.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10511
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Langsam1 pisze:
Rolli pisze:Waga i wiek?
22 lata, 63 kg przy 173 cm.
Oj... dopiero teraz zauważyłem ze jesteś dziewczyna. Chłopcy sa łatwiejsi do trenowania...

Ale spróbuj po prostu od czasu do czasu pobiec 100-200m bardzo szybko.
ODPOWIEDZ