Teraz jest Pn, 21 czerwca 2021, 07:28

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 42 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: Śr, 2 grudnia 2020, 16:38 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10198
Rolli napisał(a):
W domu mam badania z 2018 (?) ktore potwierdzają olbrzymi skok HIF (hipoksja) ale niestety spadek PGC-1. Czyli musimy treningi mieszać. Albo pracować w postaci bloków treningowych.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577885/

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: Śr, 2 grudnia 2020, 23:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2020, 23:20
Posty: 517
Lokalizacja: zdecydowanie las
Rolli napisał(a):
Ja nie jestem pewny czy sa,a Hipoxia duzo zmienia. Dopiero HIIT albo SIT, czyli jednoczesna hiperkapnia rusza adaptacje.
Tu takie najnowsze badania:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7698804/

Tez polepszenie hemoglobiny nie jest wystarczające. Dodatkowa ilość tlenu, jaka jest transportowana przez hemoglobinę musi być wykorzystana przez mitochondria. A mitochondria kształtuje PGC-1, czyli wysiłek. W domu mam badania z 2018 (?) ktore potwierdzają olbrzymi skok HIF (hipoksja) ale niestety spadek PGC-1. Czyli musimy treningi mieszać. Albo pracować w postaci bloków treningowych.

Testuje to juz parę tygodni: codziennie sie da, ale nie pobiegasz nic innego. Za duzy stres.
Mnie interesują badania krwi tylko podrzędnie. Wole porównywać wyniki zawodów.

Hm, napisano, że przydaję się w sportach wymagających dużej mocy, to co za problem z PGC 1.
Chyba, że szukasz jednego złotego środka :niewiem: a to powodzenia. :bum:

_________________
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&p=1029777#p1029777
Komentarze - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62464


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 07:39 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10198
pawo napisał(a):
Hm, napisano, że przydaję się w sportach wymagających dużej mocy, to co za problem z PGC 1.
Chyba, że szukasz jednego złotego środka :niewiem: a to powodzenia. :bum:

Ze co napisano? Co za problem z PGC1? Jaki zloty środek?
Pisz proszę pełnymi zdaniami.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: Pt, 4 grudnia 2020, 22:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2020, 23:20
Posty: 517
Lokalizacja: zdecydowanie las
Ależ najmocniej przepraszam i obiecuję poprawę. :oczko:
Na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle, że ironia no moja siostra.
I już spieszę z wyjaśnieniem, te badania które wstawiłeś dotyczyły treningu, jak to określili "sprinterskiego interwałowego" więc nic dziwnego że nie zadziałał na mięśnie wolnokurczliwe. Twoja uwaga o tym, że to nie trening uniwersalny i wymaga uzupełnienia innymi metodami wydała mi się dziwaczna i uznałem, że poszukujesz treningu idealnego dla wszystkich. A taki nie istnieje. Ot tyle.

_________________
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&p=1029777#p1029777
Komentarze - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62464


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: So, 5 grudnia 2020, 01:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 14 marca 2007, 23:55
Posty: 532
pawo napisał(a):
Twoja uwaga o tym, że to nie trening uniwersalny i wymaga uzupełnienia innymi metodami wydała mi się dziwaczna i uznałem, że poszukujesz treningu idealnego dla wszystkich. A taki nie istnieje. Ot tyle.

Pawo Bracie, masz w 100% racje! :taktak:

Właśnie dlatego warto uczyć się i "praktykować",
aby doskonalić "warsztat", doskonalić Bieganie.
Moim zdaniem najważniejsze jest nie to jak szybko się biega,
(na co obsesyjnie stawiają co niektórzy) ale jak długo się biega,
oczywiście mam na myśli najdłuższy zaawansowany wiek! :taktak:

To jest największa frajda być sprawnym jak najdłużej i nie kończyć,
tak jak ostatnio d.m.(totalna porażka) :echech:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: So, 5 grudnia 2020, 09:49 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10198
pawo napisał(a):
Ależ najmocniej przepraszam i obiecuję poprawę. :oczko:
Na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle, że ironia no moja siostra.
I już spieszę z wyjaśnieniem, te badania które wstawiłeś dotyczyły treningu, jak to określili "sprinterskiego interwałowego" więc nic dziwnego że nie zadziałał na mięśnie wolnokurczliwe. Twoja uwaga o tym, że to nie trening uniwersalny i wymaga uzupełnienia innymi metodami wydała mi się dziwaczna i uznałem, że poszukujesz treningu idealnego dla wszystkich. A taki nie istnieje. Ot tyle.

Moze skróciłem za bardzo moja wypowiedz, ale ona była skierowana dla tych, którzy sie tym trochę interesują i maja podstawowa wiedzę na ten temat.
1. Hipoksja działa najlepiej jeżeli jest wykonywana w postaci HIIT a jeszcze lepiej SIT. W treningu czysto wytrzymałościowym jest mało efektywna (badania). Organizm jest w stanie wyrównać za pomoca wzmożonej wentylacji braku O2. Dlatego apnoe jest mało pożyteczne w treningu. Ja przypuszczam tez duzo większy wpływ hiperkapni w tym procesie.
2. HIIT i SIT w warunkach normatywnych poprawia PGC1 (biogenezę mitochondriów) nie tylko w FT ale także w ST. Ale nie w stanie hipoksji.
3. Dlatego trzeba kombinować rodzaje treningów. Zreszta to najnormalniejsze podejscie do trenowania. Wiec czemu zdziwienie?
4. Dlaczego uważasz ze szukam treningu idealnego dla wszystkich, jest dla mnie niezrozumiale. Raczej taki rodzaj polemiki nie wnoszącej nic w dyskusji. Trening idealny uniwersalny? Na jakiej podstawie takie wnioski? Ze sie szuka nowych dróg popartych badaniami?

Nie chcesz, nie musisz. A jak chcesz, to nie używaj pustej polemiki tylko argumentów i zostań w temacie. Juz musimy tu takich Markow znosić.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: So, 5 grudnia 2020, 15:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2020, 23:20
Posty: 517
Lokalizacja: zdecydowanie las
Kurde, szukasz wrogów tam gdzie ich nie ma.

_________________
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&p=1029777#p1029777
Komentarze - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62464


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: N, 6 grudnia 2020, 10:23 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10198
pawo napisał(a):
Kurde, szukasz wrogów tam gdzie ich nie ma.

Nikt nie szuka wrogów, tylko motywuje do rzeczowej dyskusji bez polemiki.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: N, 6 grudnia 2020, 23:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2020, 23:20
Posty: 517
Lokalizacja: zdecydowanie las
Rolli napisał(a):
Nikt nie szuka wrogów, tylko motywuje do rzeczowej dyskusji bez polemiki.

Bez polemiki :niewiem: , czyli mogę się odezwać tylko gdy myślę tak jak Ty. OK, niech tak będzie.

_________________
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&p=1029777#p1029777
Komentarze - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62464


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: Pn, 7 grudnia 2020, 00:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 14 marca 2007, 23:55
Posty: 532
pawo napisał(a):
...czyli mogę się odezwać tylko gdy myślę tak jak Ty...

Musisz być "politycznie poprawny"! :hahaha:

To znaczy musisz "ćwierkać" z jego klucza. :taktak:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: Pn, 7 grudnia 2020, 10:50 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10198
pawo napisał(a):
Rolli napisał(a):
Nikt nie szuka wrogów, tylko motywuje do rzeczowej dyskusji bez polemiki.

Bez polemiki :niewiem: , czyli mogę się odezwać tylko gdy myślę tak jak Ty. OK, niech tak będzie.

Widze ze nie rozumiesz różnicy miedzy polemika i dyskusja.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jego wysokość
Nowy postNapisane: Pn, 7 grudnia 2020, 11:25 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 25 września 2017, 17:37
Posty: 243
:hej: :orany:


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 42 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Majestic-12 [Bot] i 67 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL