Teraz jest Śr, 16 czerwca 2021, 15:51

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 14 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Pn, 19 października 2020, 20:32 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 25 czerwca 2020, 11:18
Posty: 6
Hej wszystkim. jestem tu nowy. Od niespełna 2 miesięcy zacząłem biegać na dystansie 3 km. Z początku miałem progres którego skutkiem było zejście z czasu 14:40 do 13:06 w około 6 tygodni. Przechodząc do sedna sprawy przez ostanie 3 treningi nastąpił regres w postaci opóźnienia czasu najpierw 13:20 następnie 13:30 z kolei już dziś miałem 13:56 i za bardzo nie rozumiem co jest tego powodem?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Pn, 19 października 2020, 21:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 421
Dobrze zrozumiałem, że od dwóch msc. wychodzisz i biegniesz na maksa 3km? Ot tak po prostu i tyle?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Wt, 20 października 2020, 11:32 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5845
Lokalizacja: W-wa
yaaceek napisał(a):
Dobrze zrozumiałem, że od dwóch msc. wychodzisz i biegniesz na maksa 3km? Ot tak po prostu i tyle?

Z zamieszczonego opisu wynika, że tak.
A zatem, na logikę, nie jest możliwy stały progres, bo w takim wypadku kolega osiągnąłby w końcu czasy kosmiczne ;).

Do autora wątku - jaki masz w ogóle cel?
Przejrzyj forum, zobacz, jak wygląda konstrukcja planu treningowego i na czym to bieganie w ogóle polega.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Wt, 20 października 2020, 15:39 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 25 czerwca 2020, 11:18
Posty: 6
Mam na myśli skąd ten nagły regres? Moim celem jest osiągnąć czas 12:30 na 3 km, przygotowuję się na egzaminy do wojska zawodowego


Ostatnio edytowano Wt, 20 października 2020, 15:41 przez Krzysiu103, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Wt, 20 października 2020, 15:40 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 25 czerwca 2020, 11:18
Posty: 6
yaaceek napisał(a):
Dobrze zrozumiałem, że od dwóch msc. wychodzisz i biegniesz na maksa 3km? Ot tak po prostu i tyle?

No tak i co jest w tym dziwnego?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Wt, 20 października 2020, 15:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10183
Krzysiu103 napisał(a):
yaaceek napisał(a):
Dobrze zrozumiałem, że od dwóch msc. wychodzisz i biegniesz na maksa 3km? Ot tak po prostu i tyle?

No tak i co jest w tym dziwnego?

Bo tak sie nie trenuje.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Wt, 20 października 2020, 15:53 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 25 czerwca 2020, 11:18
Posty: 6
Rolli napisał(a):
Krzysiu103 napisał(a):
yaaceek napisał(a):
Dobrze zrozumiałem, że od dwóch msc. wychodzisz i biegniesz na maksa 3km? Ot tak po prostu i tyle?

No tak i co jest w tym dziwnego?

Bo tak sie nie trenuje.

No stąd ten post? Może jakaś porada? Napisałem juz że biegam od 2 msc i moja wiedza jest marna w tym temacie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Wt, 20 października 2020, 15:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10183
beata napisał(a):
Przejrzyj forum, zobacz, jak wygląda konstytucja planu treningowego i na czym to bieganie w ogóle polega.

W sumie podejscie typowo z siłowni: nakładasz xx kg na sztangę i ćwiczysz i co jakiś czas podwyższasz ciężar.
Zadko kiedy sie słyszy, ze normalni na siłowniach maja urozmaicona strukturę treningu i robią zmiennie wytrzymałość, sile max czy wytrzymałość siłową.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Wt, 20 października 2020, 15:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10183
Krzysiu103 napisał(a):
No stąd ten post? Może jakaś porada? Napisałem juz że biegam od 2 msc i moja wiedza jest marna w tym temacie

Beata tobie juz odpisała: na głównej stronie portalu sa plany dla początkujących i pod egzaminy.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Śr, 21 października 2020, 11:16 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 21 października 2020, 10:51
Posty: 28
Ale kolegę ostro potraktowaliście :ble: "Idź sobie poczytaj gdzie indziej, bo tu Ci nie podpowiemy"...

A ja podejmę dyskusję i powiem, że analogia do siłowni jakaś jest. Jeśli ktoś np. podnosi 100kg na klatę i chciałby podnieść 110kg, to nie ładuje co trening 110 na sztangę z myślą: "agghhrr, może dziś uda mi się podnieść", tylko właśnie wrzuca mniejszy ciężar i powtarza to np. po 10 razy w iluś seriach :-)

Tak samo jest z bieganiem. Jak chcesz trenować do 3km, to Twój trening nie może wyglądać tak, że biegniesz tylko 3km i zawsze w stałym tempie zawodów. Warto to urozmaicić i przede wszystkim wydłużyć. I tak - kilka planów treningowych czy artykułów znajdziesz na głównej stronce.

Najlepszy tegoroczny wynik na 3000m osiągnął we wrześniu Jacob Kiplimo i ten sam gość miesiąc później został mistrzem świata w półmaratonie. Tak więc różnica w potrzebnych umiejętnościach na tych dwóch dystansach jest mniejsza, niż może się wydawać :-).


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Śr, 21 października 2020, 16:52 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 25 czerwca 2020, 11:18
Posty: 6
Jajo napisał(a):
Ale kolegę ostro potraktowaliście :ble: "Idź sobie poczytaj gdzie indziej, bo tu Ci nie podpowiemy"...

A ja podejmę dyskusję i powiem, że analogia do siłowni jakaś jest. Jeśli ktoś np. podnosi 100kg na klatę i chciałby podnieść 110kg, to nie ładuje co trening 110 na sztangę z myślą: "agghhrr, może dziś uda mi się podnieść", tylko właśnie wrzuca mniejszy ciężar i powtarza to np. po 10 razy w iluś seriach :-)

Tak samo jest z bieganiem. Jak chcesz trenować do 3km, to Twój trening nie może wyglądać tak, że biegniesz tylko 3km i zawsze w stałym tempie zawodów. Warto to urozmaicić i przede wszystkim wydłużyć. I tak - kilka planów treningowych czy artykułów znajdziesz na głównej stronce.

Najlepszy tegoroczny wynik na 3000m osiągnął we wrześniu Jacob Kiplimo i ten sam gość miesiąc później został mistrzem świata w półmaratonie. Tak więc różnica w potrzebnych umiejętnościach na tych dwóch dystansach jest mniejsza, niż może się wydawać :-).


Dziękuję, chociaż ktoś nie zachował się jak nie fajnie ^^


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Śr, 21 października 2020, 17:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10183
Krzysiu103 napisał(a):
Jajo napisał(a):
Ale kolegę ostro potraktowaliście :ble: "Idź sobie poczytaj gdzie indziej, bo tu Ci nie podpowiemy"...

A ja podejmę dyskusję i powiem, że analogia do siłowni jakaś jest. Jeśli ktoś np. podnosi 100kg na klatę i chciałby podnieść 110kg, to nie ładuje co trening 110 na sztangę z myślą: "agghhrr, może dziś uda mi się podnieść", tylko właśnie wrzuca mniejszy ciężar i powtarza to np. po 10 razy w iluś seriach :-)

Tak samo jest z bieganiem. Jak chcesz trenować do 3km, to Twój trening nie może wyglądać tak, że biegniesz tylko 3km i zawsze w stałym tempie zawodów. Warto to urozmaicić i przede wszystkim wydłużyć. I tak - kilka planów treningowych czy artykułów znajdziesz na głównej stronce.

Najlepszy tegoroczny wynik na 3000m osiągnął we wrześniu Jacob Kiplimo i ten sam gość miesiąc później został mistrzem świata w półmaratonie. Tak więc różnica w potrzebnych umiejętnościach na tych dwóch dystansach jest mniejsza, niż może się wydawać :-).


Dziękuję, chociaż ktoś nie zachował się jak nie fajnie ^^

Faktycznie, dobry propozycje od Jajo: weź trening od Kiplimo. :taktak:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Cz, 22 października 2020, 10:40 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 21 października 2020, 10:51
Posty: 28
Haha absolutnie nie, gdzie tak napisałem? :hej:

Chciałem pokazać, że treningi do 3km i do dłuższych dystansów nie muszą się znacząco różnić i warto skupić się po prostu na rozwoju biegowym, zamiast ograniczać do 3km.

U kogoś, kto zaczyna i nie ma żadnych doświadczeń z treningiem biegowym naprawdę może pojawić się wątpliwość: "po co mam na treningu robić 8km, skoro chcę się przygotować do 3km?" Dla Ciebie takie pytanie może być głupie, ale jesteś już z bieganiem związany długo i widocznie zapomniał już wół, jak cielęciem był...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z progresu w regres
Nowy postNapisane: Cz, 22 października 2020, 12:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10183
Jajo napisał(a):
Haha absolutnie nie, gdzie tak napisałem? :hej:

Chciałem pokazać, że treningi do 3km i do dłuższych dystansów nie muszą się znacząco różnić i warto skupić się po prostu na rozwoju biegowym, zamiast ograniczać do 3km.

U kogoś, kto zaczyna i nie ma żadnych doświadczeń z treningiem biegowym naprawdę może pojawić się wątpliwość: "po co mam na treningu robić 8km, skoro chcę się przygotować do 3km?" Dla Ciebie takie pytanie może być głupie, ale jesteś już z bieganiem związany długo i widocznie zapomniał już wół, jak cielęciem był...

Nie za bardzo zapomniał... i dlatego:
Kod:
Beata tobie juz odpisała: na głównej stronie portalu sa plany dla początkujących i pod egzaminy.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 14 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Majestic-12 [Bot] i 78 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL