Forum Bieganie.pl

Witam,

Jako początkujący biegacz i kącikowicz chciałbym przywitać wszystkich użytkowników tego forum. Dzięki temu forum i stronie www.bieganie.pl rozpocząłem przygodę z bieganiem. Biegam od około dwóch miesięcy, trzy razy w tygodniu. Mój trening wygląda następująco: 5 min rozgrzewka (bardzo wolny trucht), ćwiczenia rozciągające, obecnie 20 min biegu, ćwiczenia rozciągające. Mój cel to 1 godzina biegu. Mam nadzieję osiągnąć ten cel do końca roku .

P.S. 34 lata, 168 cm wzrostu, 66,5 kg.

Osiągniesz cel za miesiąc.
Zwiększ dawkę do 4x w tyg.
Ostatni trening zrób 30`.
2x w tyg, rób sobie delikatne szybsze krótkie odcinki, tzw. przebieżki. Zacznij od 3-4x50m.

Jak się czujesz po tych 20`?

witamy w sekcie

Witam. Życzę dojścia do celu;)

Czuję się dobrze, tzn. nie bolą mnie nogi, nie mam skurczy, zadyszki, itd.

tomasz pisze:Osiągniesz cel za miesiąc.
Zwiększ dawkę do 4x w tyg.
Ostatni trening zrób 30`.
2x w tyg, rób sobie delikatne szybsze krótkie odcinki, tzw. przebieżki. Zacznij od 3-4x50m.

Jak się czujesz po tych 20`?

Tak myślę o tym miesiącu o którym piszesz i chyba tak szybko nie dam rady ponieważ, potrzebowałem 2 miesięcy, żeby przebiec bez zatrzymywania się 20 min. Ostatni raz biegałem na studiach na W-Fie więc jestem skłonny spokojnie dawkować dystans.
Dzięki, że uważasz, że taki potencjał we mnie drzemie , podnosi mnie to na duchu.

pzdr.

Uwierz w siebie i bądź pokorny. Masz swój pierwszy cel przed sobą

Jako początkujacy witam na forum. Postawiłem sobie podobny cel. Nie wiem tylko czy wytrzymam w zimę :D Po ok. 2,5 mies. biegania biegnę z przerwami (krótkimi) ok. 0,5 godziny. Mój mały cel to przebiec 5 km na tzw. luzaka, tzn. bez zbędnej zadyszki i bólu łydek. Życzę samych sukcesów, wytrwałości i czekam na posty.

Witajcie i biegajcie!!!!

Realizujcie cele


Pozdrawiam wolniutko jak bieganie na początku

witam i ostrzegam, ze od tego forum można się uzależnić

masakra, jest Nas coraz więcej, coraz więcej psycholi świat oszalał :D

mój sąsiad tak bardzo wmówił mi, że jestem psychiczna (jak mawia "stworzył potwora" - to on nawówił mnie do biegania), miałam sen - dobiegłam do mety (maratonu warszawskiego) i wszystkich ubrano w kaftany bezpieczeństwa

czyżby stres związany z pierwszym w życiu maratonem daje o sobie znać?!

do "nowych" - zastanówcie się, Wy jeszcze macie szansę

Hehe.... ja jestem nosicielem tej choroby.... zarażam wokół siebie kogo tylko mogę...

@lorkd - dojdziesz spokojnie - ja dzięki temu forum rozpocząłem swoją przygodę w połowie maja. Wszystko powoli, mokry jak mops i zadyszany po 5 minutach bieguParametry startowe: 33 lata 184 cm 95 kg (obecnie chyba około 90-91 nie wiem bo się nie waże :) ale czuje się conajmniej tyle lżejszy) 4 miesiące cierpliwości i dziś... 80 minut biegu bez najmniejszego problemu, z uśmiechem (mimo deszczu i wiatru). Pełna satysfakcja i mnóstwo energii na cały dzień (biegam rano). Biegaj systematycznie i słuchaj swojego ciała a w przyszłym roku spotkamy się na jakimś półmaratonie :)

@Średni_k, jagomago, rzymko - ja też to mam, choroba przewlekła i chyba nieuleczalna :) na szczęście!!!

Tak, tak. Bieganie strasznie uzależnia. Ja mogę się "pochwalić", że ostatnio nawet w deszczu biegam. Chyba do lekarza muszę iść w związku z tym. Ale jak na złość :P zdrowie fizyczne dopisuje. Biegajcie jak najwięcej - mi ten sport bardzo pomógł.

Sam w czerwcu br. zacząłem (również za "namową" tego portalu) biegać, aby podciągnąć swoją nadwątloną kondycję, a właściwie to naprawić częściowo zrujnowany organizm. Zacząłem od marszobiegów, których propozycja znajduje się na stronie bieganie.pl
Na początku po prostu nie wyobrażałem sobie, jak ja będę w stanie przebiec 30 min (które biegam obecnie, a mam oczywiście zamiar więcej, bo to jest po prostu wspaniałe, w deszczu, czy w słońcu). W trakcie realizowania planu miałem przestój (przeziębienie z gorączką i tydzień z biegowego "życiorysu"). Tydzień jednak nie był zmarnowany, bo nabyłem książkę J. Skarżyńskiego "Biegiem przez życie". Bardzo pomogła mi jej lektura, po której zresztą nieco zmodyfikowałem mój plan osiągnięcia 30 minut biegu, a także wzbogaciłem się w wiedzę, zestaw ćwiczeń i otrzymałem dużo cennych porad. Jedną można by streścić tak: nie należy narzucać sobie zbyt szybkiego tempa, "przedobrzać"... bo to może prowadzić do rezulatów zgoła odmiennych, od tych zamierzonych.
Teraz biegam sobie pół godziny i Tobie życzę osiągnąć upragniony cel.
Aha, 27 l., 192 cm, 88 kg