Forum Bieganie.pl

Witam
Mam 21 lat i chciałbym zacząć biegać. Jednak 4 razy w tygodniu mam siłownie a patrząc obiektywnie to bieganie i siłownia raczej ze sobą nie współgrają. Bardziej zależy mi na wyglądzie niż na kondycji. Jednak chciałbym troche poprawić swoją kondycję no i zrobić coś więcej dla zdrowia. Więc moje pytania:
-Czy warto by było biegać tak z 1,5 km tak z 4-5 dni w tygodniu? - (nie zależy mi na przełamywaniu barier, bieganiu coraz dalej i dalej itp) Chodzi mi głównie o to żeby nie stracić na wadze a mimo to biegać.
-Czy innym którzy chodzą na siłownie bieganie w jakiś sposób przeszkadza?
- Może proponujecie jakieś inne rozwiązania tego biegania dla mnie?
Chciałbym zrobić coś z moim życiem i taki bieg rano byłby myśle fajną sprawą - nastroiłby mnie pozytywnie na cały dzień i rozbudził. Jednak nie chce tego robić kosztem czegoś innego. Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

Ja tam się nie znam - ale jeżeli taki poranny bieg by Cię pozytywnie nastroił do życia i poprawił samopoczucie na cały dzień - to nawet tylko i wyłącznie dla tego efektu... chyba warto, nie?

A jeżeli chodzi o wybór: rzeźba a kondycja - cóż... wydaje mi się, że jedno może spokojnie iść w parze z drugim

Na pewno te 1,5km pomoze ci na poczatku jesli wczesniej nic nie robiles

Bieganie nie przeszkadza siłowni - wręcz jest korzystne i wskazane. Możesz biegać znacznie więcej (oczywiście powoli) i spokojnie ternować kulturystykę. 4 dni siłownia + 3 dni biegania to dobry układ. Lepiej nie kumuluj w ciągu dnia jednego i drugiego.

No a o wage sie nie musisz martwić , odżywiaj sie normalnie (tzn jedz kiedy chcesz i co chcesz) a nic nie stracisz

Wojas pisze:No a o wage sie nie musisz martwić , odżywiaj sie normalnie (tzn jedz kiedy chcesz i co chcesz) a nic nie stracisz

Bez przesady - dieta jest bardziej skąplikowana niż wolna amerykanka

Trenuję wyczynowo trójbuj siłowy z niezłymi wynikami jednocześnie przygotowuję się do maratonu. Wszystk można pogodzić, życzę wytrwałości i w bieganiu i na siłce

Bieganie i cwiczenie... Jest to dobre polaczenie, mase miesniowa bedziesz budowal wolniej, ale za to bedziesz mial pewnosc ze to bedzie "czysta" masa miesniowa

Stasio z trójbojem chyba jest nieco łatwiej. Wy nie macie dużej masy A możesz podać swoje życiówki z każdego boju?

Czytalem ze trenujac na silowni, bieganie poprawia regeneracje

moje życiówki to przysiad 90 martwy 120 wyciskanie 55 przy wadze poniżej 50 kg

Witam! Też czytałem, że bieganie poprawia regenerację po treningu na siłce. A przy okazji poprawisz rzeźbę. W końcu chyba każdy ćwiczący na siłowni się zgodzi, że bez aerobów nie ma dobrej rzeźby... Jeśli chodzi o spoadek masy to myślę, że nie musisz się martwić, wystarczy że uwzględnisz w diecie ten dodatkowy wydatek energetyczny.

Pozdro