Forum Bieganie.pl

Witam

To mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym też się przywitać ze wszystkimi . A teraz przejdźmy do mojego pytania mianowicie robię jak większość osób tutaj program dla początkujących biegam już 4 tydzień ale dopiero teraz zadałem sobie to pytanie. Większość mojej trasy biegnie po górach w sumie większość trasy przebiegam pod górę i czy może to mieć jakiś negatywny wpływ na przebieg i cel tego programu ? Oczywiście mogę biegać po bieżni ale ile można biegać ciągle w kółko ?

Shinji77 Witaj!!!


To zaczynasz i kończysz biegać w innym miejscu?
Podaj trochę danych o sobie.
Bieganie po górkach różni się od biegania po płaskim, ale jeśli będziesz biegał wolniutko (lub z pulsometrem) to będzie ok. Rozumiem, że robisz plan 10 tyg.




Pozdrawiam góralskim hej! aż po same Tatry

wydaje mi sie ze nie ma jakiejs wielkiej rożnicy. W koncu jak wbiegasz, to muszisz zbiegnąc ;] po drugie ważne, że biegasz i poprawiasz w ten spób swój stan zdrowia. napewno masz odpowiednie buty, więc nie martw się i biegaj ;*

Dziękuję za odpowiedzi

To zaczynasz i kończysz biegać w innym miejscu?

Zazwyczaj po przebiegnięciu tej trasy jestem z kilka dobrych kilometrów od domu, po prostu dużo lepiej biega się po lesie/górkach niż po mieście. Wtedy też po zakończeniu biegu zazwyczaj robię ćwiczenia rozciągające a potem spacerkiem do domu . Uważacie że może tak zostać czy raczej zmienić trasę ?

Podaj trochę danych o sobie.

Mam 17 lat skończone, 75 kg wagi i 176 wzrostu - nie planuję zrzucenia kilogramów bo ćwiczę sztuki walki i taka waga jest mi potrzebna chodzi raczej o wyćwiczenie kondycji . Ćwiczę już od dobrych kilku lat i biegałem też często i tez zawsze po górkach ale nigdy nie trzymałem się jakiegoś specjalnego programu - takie o truchtanie 20 - 30 minut . Coś jeszcze więcej miałbym podać ?

Bieganie po górkach różni się od biegania po płaskim, ale jeśli będziesz biegał wolniutko (lub z pulsometrem) to będzie ok.

Niestety na takie cudeńka jak pulsometr mnie nie stać chociaż bardzo chciałbym . Tempo raczej wyznaczam sobie takie żeby nie złapać zadyszki też niewiem czy to dobry sposób....

Rozumiem, że robisz plan 10 tyg.

Tak

napewno masz odpowiednie buty

Na początku biegałem w trampkach ale tylko dlatego że nie miałem kasy na porządne buty. Teraz biegam w takich:

http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=645


Dziękuję za wszystkie odpowiedzi

No to wszystko gra. Tak trzymaj, biegaj.
Buty nie za bardzo na górki, ale rozumiem (finanse) jak będziesz miał trochę kasy popatrz na jakieś krosówki (NB - mają fajne ale trochę kosztują).



Powodzenia tak trzymaj.



Pozdrawiam w dobrych krosówkach Asicsa

Shinji - ale po co Ci program 10-cio tygodniowy jeśli Ty jesteś w stanie truchtać przez 20-30 minut ?
Przecież to jest program dla osób które nie są w stanie truchtać przez więcej niż 2 minuty.

Shinji - ale po co Ci program 10-cio tygodniowy jeśli Ty jesteś w stanie truchtać przez 20-30 minut ?

Szczerze to dużo lepiej czuję się biegając ten plan. Na trening mam całe życie w końcu - nie muszę szaleć

No to wszystko gra. Tak trzymaj, biegaj.

Wielkie dzięki za pomoc

Shinji77 pisze: Niestety na takie cudeńka jak pulsometr mnie nie stać chociaż bardzo chciałbym .

Zerknij na allegro i wpisz 'donnay'


Nikt nie mówi o szaleństwie, ale jeżeli 30 minut możesz truchtać pod górkę, to plan 10tygodniowy jest mało ambitny :P

Zerknij na allegro i wpisz 'donnay'

OMG A nie rozleci się po kilku chwilach ?

Nikt nie mówi o szaleństwie, ale jeżeli 30 minut możesz truchtać pod górkę, to plan 10tygodniowy jest mało ambitny :P

Czyli zakupić sobie ten pulsomierz i truchtać po 30 minut ? To będzie dobra droga ?

Pulsometr możesz sobie śmiało darować. Dla twoich potrzeb, czyli poprawienia kondycji wystarczy że będziesz biegał w takim tempie które pozwoli na swobodną rozmowę w czasie biegu.A tak na marginesie to jeżeli trenujesz jakąś sztukę walki od kliku lat to 20-30 minut wolnego biegu jest znacznie poniżej twoich możliwości. Moim zdaniem to powinieneś spróbować przebiec w wolnym tempie 1 godzinę i następnego dnia zobaczyć czy nie bedziesz miał zakwasów, bóli stawów itp. Jezeli nie ( a moim zdaniem nie powinieneś mieć ) możesz śmiało biegać taki dystans 2-3 razy w tygodniu i wtedy to będzie miało sens.

Moim zdaniem to powinieneś spróbować przebiec w wolnym tempie 1 godzinę

Spróbuję i jak coś to napiszę o moich przeżyciach po biegu

Shinji77 pisze:

OMG A nie rozleci się po kilku chwilach ?

Ja go nie polecam, Donnay znajomej pokazywał wyniki z kosmosu :/

bansen pisze:

OMG A nie rozleci się po kilku chwilach ?

Ja go nie polecam, Donnay znajomej pokazywał wyniki z kosmosu :/

Polecam zerknąc do odpowiedniego tematu Moim zdaniem stosunek ceny do jakości jest rewelacyjny i ja polecam Ale sam wolę biegać bez pulsometru :P

Shinji77 - zostaw ten pulsometr innym. Jeśli plan 10 -tyg Ci odpowiada to go skończ, a jeśli czujesz, że można więcej to przebiegnij godzinę jak radzi maneater1 i zobacz jak się czujesz. Ja też sądzę, że spokojnie dasz radę pobiegać godzinę a nawet dłużej. Ostatnio na urlopie też biegałem po górach (w Zakopanem) fajnie się biegało i to jeszcze z młodym adeptem karate (też 17 lat ) dawał rade biegać ponad godzinę i nie narzekał, że za wolno .




Pozdrawiam wolno truchtając nad zalewem

Jeśli plan 10 -tyg Ci odpowiada to go skończ, a jeśli czujesz, że można więcej to przebiegnij godzinę jak radzi maneater1 i zobacz jak się czujesz.

Myślę że narazie zostanę przy 10 tygodniowym planie . Pogoda jak narazie przynajmniej dlamnie nie stwarza dobrych warunków do biegania . Jak się coś ochłodzi to pewnie podejmę wyzwanie

Dziękuję za wszystkie rady i zapraszam kiedyś do wspólnego biegania bo naprawdę trasy są bardzo fajne

Tutaj pokaze kilka fotek (w linkach żeby nie zaśmiecać forum) jeżeli ktoś by był chętny pobiegać kiedyś :]

http://img398.imageshack.us/my.php?imag ... 103se4.jpg

http://img485.imageshack.us/my.php?imag ... 126qn1.jpg

http://img411.imageshack.us/my.php?imag ... 140ao0.jpg

Miłego oglądania