Forum Bieganie.pl

Czytam w niektórych postach o tym że robicie Pompki, brzuszki bieganie i ilości czy to jakiś sposób i kolejność według której trzeba robić ?
Jakie są zasady itd....

no wlasnie - tez bylbym tym tematem zainteresowany

No to czekamy na cenne odpowiedzi

Ja robie ompki ale nie lacze ich z bieganiem, mysle ze nie ma wiekszego sensu. Wg mnie lepiej robic w inny dzien, lub przynajmniej o innej porze dnia. Mozna robic po kilka serii(3-5) maksymalna liczbepowtorzen.

Ja robię pompki 3x40, brzuszki A6W skończyłem(14496 brzuchów) - robie na nowo, do tego 3x60 wieczorem, i teraz zainteresowałem się ABS2 narazie badam sobie, teraz nie biegam doleczam przeciążenie stawu kolanowego, lub wiązadło poboczne :P, do tego jeszcze siłka i ćwiczenia łączone, progresje itd. Łączę wszystko razem...

pozdro

ja robie tak: Biegam rano , a o 18:00 ide na siłownie

Wojas pisze:ja robie tak: Biegam rano , a o 18:00 ide na siłownie

Ja pracuje do od 05:00-15:00 więc mam mało czasu, zazdroszcze tym co nie pracują i chleb jedzą, mają dla siebie naprawdę dużo czasu, bo jak ja przyjadę z pracy to dzień mija jak z bicza, nawet się nie obrucę i 22:00 :/

pozdro

Ja biegam co drugi dzień x3 w tygodniu,
w przerwach x2 w tygodniu ćwiczę:
rano basen 40x25m
wieczorem 5x30 brzuszki + 5x20 pompki

niedziela odpoczynek
pozdrawiam

Witam.

Dziękuje za wypowiedzi ale chodzi mi o to właśnie żeby połączyć to razem
czy jest jakiś system.

brzuszki i pompki rób normalnie 3-4 serie brzuszków po 80 i 3-4 serie pompek po 10-20, potem odpoczynek z 20-30 minut i bieganie.

pozdro

Dzięki spróbuję.