Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich serdecznie -parę słow o sobie
jestem księgowym, lat 38 już myślałem że w tym życiu czekają mnie tylko papiery,nuda.
W styczniu 2007 postanowiłem biegać , 1-sze dwa kilometry i grypa wtedy ważyłem 98 kg. przy 186 cm wzrostu
Mamy koniec czerwca waga 90 kg ,zadowolenie z życia,osiągi
biegam 5 razy w tygodniu po 9 km
2x 6min na km
2x 5min na km
1x 5,5 min na km
niestety do czterech miunut na km jeszcze nie doszedłem ale pracuję nad tym.
potem wydłuzę dystans o 10%
Pozdrawiam serdecznie wszystkich na tym forum i kibicuję tym ,którzy zaczynają

4'/1km to nie jest byle co. Bieganie po 5.30-6.00 powinno ci wystarczyc, zeby sie dalej poprawiac msuisz zaczac zwiekszac dystans ale spokojnie
Raz w tygodniu mozesz zrobic 3-6 x 100m takim ozywiajacym tempem
mniej wiecej 90%

ksiegowy pisze:Witam wszystkich serdecznie -parę słow o sobie
jestem księgowym, lat 38 już myślałem że w tym życiu czekają mnie tylko papiery,nuda.
W styczniu 2007 postanowiłem biegać , 1-sze dwa kilometry i grypa wtedy ważyłem 98 kg. przy 186 cm wzrostu
Mamy koniec czerwca waga 90 kg ,zadowolenie z życia,osiągi
biegam 5 razy w tygodniu po 9 km
2x 6min na km
2x 5min na km
1x 5,5 min na km
niestety do czterech miunut na km jeszcze nie doszedłem ale pracuję nad tym.
potem wydłuzę dystans o 10%
Pozdrawiam serdecznie wszystkich na tym forum i kibicuję tym ,którzy zaczynają

Uważaj byś nie chwycił jakiejś kontuzji, trzeba sobie miarkować, chore dążenie do jakiś tam urojonych czasów jest nie dobre dla zdrowia

pozdro

Ja bym ci nie doradzał takiego szybkiego biegania. Sam popełniłem na początku mojej przygody z bieganiem (tzn. rok temu) ten błąd i potem tego żałowałem. Lepiej iść w odległość niż szybkość, szczególnie jeśli chcesz zbić wagę. Mi się udało zejść z tempem biegu do 4 min/km, ale z kolei nie biegałem więcej niż 4 kilometry dziennie. A ogólnie to 1000 metrów udało mi się przebiec w 2'50". Codziennie też nie warto biegać (też popełniłem ten błąd- wiele osób potem twiedziło, że tylko cudem uniknęłem kontuzji). Ty masz tą przewagę, że wszedłeś na tą stronę tak wcześnie Ja dopiero po około 3-4 miesiącach biegania tutaj zawitałem i od razu się dowiedziałem co robię źle. W tym roku już spokojniej sobie biegam 4 razy w tygodniu po 6-12 kilometrów (zależy od nastroju, a ten ostatnio na całe szczęście jest całkiem dobry, chociaż jutro się może pogorszyć- wyniki matur brrrrrr...) w tempie około 5 min/km. I tak jest dużo fajniej- szybkie bieganie nie daje takiej satysfakcji jak naprawdę długa przebieżka

I jeszcze jedno. W opisie widzę, że jeszcze brzuszki robisz. Też się tym param i radzę ci powęszyć trochę po innych stronach, bo nieumiejętne ich wykonywanie może doprowadzić do sytuacji, której z pewnością nie chcesz, a mianowicie do tego, iż będziesz wyglądać grubiej. A moja statystyka od 23 stycznia 2007: 54700 pompek, 47500 brzuszków i 238 kilometrów, przy czym biegam dopiero od 2 miesięcy (nie lubię wiatru, a wcześniej gwizdało ).

Arcasto pisze:I jeszcze jedno. W opisie widzę, że jeszcze brzuszki robisz. Też się tym param i radzę ci powęszyć trochę po innych stronach, bo nieumiejętne ich wykonywanie może doprowadzić do sytuacji, której z pewnością nie chcesz, a mianowicie do tego, iż będziesz wyglądać grubiej. A moja statystyka od 23 stycznia 2007: 54700 pompek, 47500 brzuszków i 238 kilometrów, przy czym biegam dopiero od 2 miesięcy (nie lubię wiatru, a wcześniej gwizdało ).

Zaciekawiło mnie to podał byś jakiś link na gotowca o ile takie posiadasz w swojej skarbnicy wiedzy :>