Forum Bieganie.pl

Witam. Od pewnego czasu chodzę regularnie na siłownię. Ostatnio postanowiłem, że będę biegał. Chciałbym poprawić kondycję. Zastanawiam się jaki dystans wybrać do biegania aby nie tracić na wadzę i nie spalać wypracowanych na siłowni mięśni. Myślałem o bieganiu 2 razy w tygodniu dystansu 400 metrów i raz w tygodniu dystansu dłuższego - około 5 km. Co o tym sądzicie? Czy macie jakieś rady? Dodam, że nigdy nie byłem dobrym biegaczem, ani nie trenowałem biegania. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

3 km wystarczy .
Im mniej jesz tym wolniej i mniej biegaj .

Dzięki za odpowiedź. Te 3 kilometry mam biegać zamiast wspomnianych wcześniej 5 i dodatkowo 400m czy sam dystans 3 km wystarczy? Jak często mam biegać? Czy starać się biegać coraz szybciej na tym dystansie (wypracować sobie czas)? Dlaczego bieganie 400m jest nie wskazane? Pozdrawiam.

Jeżeli celem biegania jest wyłącznie poprawienie kondycji, to rozważ raczej HIIT [trening interwałowy], który możesz robić na maszynach cardio w klubie, w dni wolne od treningu siłowego.
Bieganie 3km nie poprawi znacząco Twojej kondycji, a ryzyko utraty mięśni pozostaje, zwłaszcza jeśli przyszłoby Ci do głowy biegać na czczo.

Pozdr.

Sprawa jest prosta - wszystko zalezy od diety .
Jak chcesz pracowac na rzezbe , musisz bardzo uwazac z kanibalizmem .

3 km jest taka standardowa przebiezka dla wielu dziedzin sportu , gdzie wystarczy podstawowa wytrzymalosc ( pilkarze np . )

Jesli bys chodzil to samopoczucie wydajnie sie poprawi . Zacznij wiec chodzic regularnie a sam zobaczysz .