Forum Bieganie.pl

Siemka jestem nowy na forum. Mam 14 lat ważę 65,7 kg i mam 162 cm wzrostu. Moje wyniki w biegach są bardzo słabe. I zastanawiam się nad tym treningiem "maroszbieg". Nie wiem tylko czy bieganie truchtem coś da. Bo gdy biegam szybko to równie szybko się męczę. A może istnieje jakiś program dla początkujących grubasków ?? Proszę o odpowiedzi !!

Witaj!!!
Jest taki temat Grubas tylko dla Was - Leo go rozpoczął znajdziesz tam coś dla siebie - warto poczytać.
Zacznij od planu 10 tyg. - bo od czegoś trzeba zacząć.

Nie wiem tylko czy bieganie truchtem coś da. Bo gdy biegam szybko to równie szybko się męczę.

No może tak, ale truchtając pobiegniesz dalej . Po za tym jak chcesz się pozbyć kilogramów to lepiej truchtać dłużej niż krócej biegać.




Pozdrawiam życząc miłej lektury

esz znaleźć też coś ciekawego dla siebie

http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/3/

...może jednak zastosuję się do tego planu marszobiegowego. Czy L-karnityna by mi pomogła zrzucić zbędne kg czy to tylko zbędny wydatek ??

Moźesz spróbować z l-karnityną, ale radze Ci kuppić taką 1000 lub 1500mg bo czy zadziała to zależy ile wchłonie twój organizm. Ale juź samo bieganie poprawi Ci przemiane materii. Pamiętaj aby po bieganiu uzupełniać płyny.

dracula777 pisze:Siemka jestem nowy na forum. Mam 14 lat ważę 65,7 kg i mam 162 cm wzrostu. Moje wyniki w biegach są bardzo słabe. I zastanawiam się nad tym treningiem "maroszbieg". Nie wiem tylko czy bieganie truchtem coś da. Bo gdy biegam szybko to równie szybko się męczę. A może istnieje jakiś program dla początkujących grubasków ?? Proszę o odpowiedzi !!

Kolego wyszukałem Ci kilka artykułów na które warto rzucić okiem:

http://www.treningbiegacza.pl/?page=Pos ... Post&id=53
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Pos ... Post&id=40
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Pos ... Post&id=37
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Pos ... Post&id=24
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Posts.ViewPost&id=3 -- szczególnie na ten artykuł zwróć uwagę.

z pozdrowieniami

Musze napisać coś o L-karnitynie : ostatnio byłem na wykładziei nie ma udowodnione badaniam, iź działa odchudzająco natomiast działa regeneracyjnie na układ mieśniowy,a takźe ma pozytywnywpływ na czerwone krwinki.

luki42195 pisze:Musze napisać coś o L-karnitynie : ostatnio byłem na wykładziei nie ma udowodnione badaniam, iź działa odchudzająco natomiast działa regeneracyjnie na układ mieśniowy,a takźe ma pozytywnywpływ na czerwone krwinki.

z tego co ja pamiętam z wykładu, a było to dość dawno, to lkarnityna służy jedynie jako transporter komórek tłuszczowych, przyspieszając ich dostarczanie do pracujących mięśni. Fakt jest faktem, że nie przyspiesza, jak się innym wydaje chudnięcia.

dracula777 pisze: Czy L-karnityna by mi pomogła zrzucić zbędne kg czy to tylko zbędny wydatek ??

Zdecydowanie NIE,
L-Karnityna jest wytwarzana przez organizm, jeśli dostarczamy ją z zewnątrz organizm wykrywa, że mu jej wystarcza, więc jej produkcja zanika. W efekcie kiedy przestajesz ją brać spada spalanie tłuszczu i mamy efekt JOJO. Analogicznie działa większość specyfików przyspieszających chudnięcie. Natomiast długie wolne wybiegania powodują mobilizację organizmu i stymulacje własnej produkcji wszystkiego, co do spalania tłuszczu jest potrzebne.
Podobna analogia jest z napojami energetyzującymi w trakcie treningu. Pozwalają zrobić Ci więcej na treningu, ale efekt treningowy takiego treningu jest mniejszy.