Strona 1 z 1
Młody, poczatkujacy
: 24 kwie 2007, 20:58
autor: fabian2104
Witam. Mam 17 lat. Ćwicze na każdym w-f, co sprawia mi przyjemnosc i wpadlem ostatnio na pomysł biegania po powrocie do domu. Dzisiaj przebiegłem (jako ze mieszkam na wsi biegam i po drogach polnych i asfaltowych) z 5,5 km w 28 minut. Nie posiadam żadnego profesjonalnego wyposarzenia. Problem w tym ze nie przeprowadzam zadnej rozgrzewki. Moze mi ktoś poradzić jak sie rozgrzać szybko i skutecznie?
: 25 kwie 2007, 21:16
autor: Fist
Nie rozciagaj sie na "suchara"
Potruchtaj kilka min przed rozgrzweka. Na poczatek te same cwiczenia co na wf. Potem sieć pozwoili ci znalezc ciekawsze
Re: Młody, poczatkujacy
: 20 maja 2007, 08:29
autor: primo
fabian2104 pisze:Witam. Mam 17 lat. Ćwicze na każdym w-f, co sprawia mi przyjemnosc i wpadlem ostatnio na pomysł biegania po powrocie do domu. Dzisiaj przebiegłem (jako ze mieszkam na wsi biegam i po drogach polnych i asfaltowych) z 5,5 km w 28 minut. Nie posiadam żadnego profesjonalnego wyposarzenia. Problem w tym ze nie przeprowadzam zadnej rozgrzewki. Moze mi ktoś poradzić jak sie rozgrzać szybko i skutecznie?
Masz coś o rozgrzewce:
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Pos ... Post&id=38
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Pos ... Post&id=13
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Posts.ViewPost&id=5
pozdrawiam