Forum Bieganie.pl

Witajcie!

Biegam od paru tygodni. Na początku kupiłem sobie jakiś badziewny pulsometr na Allegro, żeby jakoś kontrolować wysiłek. Jako, że się nie sprawdził zainwestowałem pare dni temu w Polara - no, niebo a ziemia
Teraz pytanko. W instrukcji tego pierwszego pulsometru był przelicznik spalanych kalorii na minutę w zależności od kilku zmiennych. Wygląda to tak:

KCAL/minuta = (zmienna x 3,5 x waga w kg) / 200
gdzie zmienna wylicza się z:

Mężczyźni:

Przy wartości HR spokoju (RHR) < 60:
1 + (RHR(CHR -) :RHR (EMHR -)) x 12

Przy wartości HR spokoju (RHR) >= 60:
1 + (RHR(CHR -) :RHR (EMHR -)) x 10

Przy wartości HR spokoju (RHR) >= 80:
1 + (RHR(CHR -) :RHR (EMHR -)) x 8

gdzie CHR - bieżący HR, EMHR -HRmax, RHR - HR spokoju

Czy ktoś się spotkał z takim sposobem liczenia spalonych kalorii? Czy to w ogóle cokolwiek warte? Jeżeli podstawię jako CHR średnią HR z treningu i przemnożę wynik przez czas treningu to wyjdzie mi ile spaliłem kalorii?

Przy mojej masie ciała 90 kg i Hrmax 197, 30 minut biegu przy średnim HR 156, RHR=68, wyszło mi, że spaliłem około 380 kcal.

Jeżeli ten sposób liczena jest mało precyzyjny czy istnieje jakiś bardziej wiarygodny?

Pozdrawiam

Zbyszek

Wszystkie takie uproszczone sposoby bazują na statystyce: im bardziej jesteś zbliżony do statystycznego wzoru tym dokładniejszy masz rezultat z zegarka. Niestety liczba spalonych kalorii jest różna dla każdego z nas. Zależy mocno od budowy ciała, % zawartości tłuszczu, VO max itd itd.
Z kolei taki dokładny wynik nie jest chyba aż tak bardzo potrzebny, i można zadowolić sie przybliżonym?

Racja. Dzięki za odpowiedź!

Pozdrawiam

Zbyszek

burkow
mógłbyś podzielić się bliższymi danymi na temat tego pulsometra polar, który zakupiłeś ?
Obecnie szukam jakiegoś i nie wiem wogóle czym sie kierowac przy zakupie.