Strona 1 z 1
Pulsometr
: 29 sty 2007, 17:42
autor: runner78
Mam pytanie. jak mam ustalić dla siębie tętno minimalne na pulsometrze i czy jest ono istotne przy bieganiu. Biegam od miesiąca więc są to biegi rzędu 2,5 km 4x w tyg. Kupiłem najprostrzy pulsometr - wiem o co chodzi z tętnem max. Dzięki za wskazówki.
: 29 sty 2007, 19:30
autor: Lukas85
Chodzi Ci o tetno spoczynkowe?? Jesli tak, to nie ma ono znaczenia podczas biegu, chyba że chcesz wyznaczyc progi stref wysilku??
: 29 sty 2007, 21:21
autor: runner78
właściwie to nie wiem zbyt wiele ani o tętnie spoczynkowym ani o probach wysiłku. Nie wiem jak prawidłowo wykorzystywać pulsometr podczas biwegów i poza nimi. Będę wdzięczny za wskazówki.
: 30 sty 2007, 00:19
autor: Lukas85
Tutaj masz link do środkow treningowych:
http://www.skarzynski.pl/srodkitreningowe.html
Trucht: 60-70 % od Tmax
Owb1: 70-75 % Tmax
Wb2: 75-80 % Tmax
Wb3: 80-90 % Tmax
WT: 90-100 % Tmax
Pulsometr pokazuje Ci w trakcie biegu Twoje tetno i dzieki temu mozesz kontrolowac strefe wysilku w jakiej biegasz, przykladowo jesli Twoje Tmax wynosi 192, to jesli chcesz biegac owb1, to musisz biegac w zakresie tetna 70-75% x 192, czyli od 134-144. Nie zdziw sie jesli okarze, ze bieg na takim zakresie jest ślamazarny, o to wlasnie chodzi!!
Jako, ze jestes poczatkujacy narazie biegaj kilka miesiecy owb1, mozesz potem dodawac przebiezki, o czym w linku wyzec. Jak chcesz przesle Ci na maila plik: Biegiem po zdrowie - Jerzego Skarzynskiego, to biblia biegaczy, tam jest wszystko.[/img]
: 30 sty 2007, 05:53
autor: bebej
Lukas85 pisze: Biegiem po zdrowie - Jerzego Skarzynskiego, to biblia biegaczy, tam jest wszystko.[/img]
Wszystko
Biegiem po zdrowie
: 30 sty 2007, 14:54
autor: runner78
Dzięki za wskazówki Lukas. Będę równie wdzięczny za plik: Biegiem po zdrowie - Jerzego Skarzynskiego. Mój mail:
mczichy@poczta.onet.pl.
POZDRAWIAM
: 30 sty 2007, 23:53
autor: Lukas85
bebej pisze:Lukas85 pisze: Biegiem po zdrowie - Jerzego Skarzynskiego, to biblia biegaczy, tam jest wszystko.[/img]
Wszystko
o co chodzi??
: 31 sty 2007, 07:22
autor: bebej
Lukas85 pisze:bebej pisze:Lukas85 pisze: Biegiem po zdrowie - Jerzego Skarzynskiego, to biblia biegaczy, tam jest wszystko.[/img]
Wszystko
o co chodzi??
Dziwię się.
: 18 lut 2007, 16:08
autor: 007
Lukas
mógłbym również prosić cię o plik: Biegiem po zdrowie - Jerzego Skarzynskiego. Mój mail:
jasiupi@interia.pl
Z góry dzieki.
Re: Pulsometr
: 03 mar 2007, 23:52
autor: primo
runner78 pisze:Mam pytanie. jak mam ustalić dla siębie tętno minimalne na pulsometrze i czy jest ono istotne przy bieganiu. Biegam od miesiąca więc są to biegi rzędu 2,5 km 4x w tyg. Kupiłem najprostrzy pulsometr - wiem o co chodzi z tętnem max. Dzięki za wskazówki.
www.treningbiegacza.pl --- masz tu napisany artykuł mego autorstwa na temat początkowego zastosowania pulsometru
