Forum Bieganie.pl

Witam i zwracam się z prośbą o odpowiedź...

Zacząłem 10 tygodniowy cykl dla początkujących........ doszedłem do momentu że przebiegałem 30 min z jedną 5 minutową przerwą.... wszystko szło super - i pewnego dzionka zachorowałem na zapalenie oskrzeli  - i w stanie choroby przez 5 tygoni ....... teraz zamierzam wrócić do biegania czem prędzej.... ale jak - zacząć od początku czy cofnąć się troszkę - jak uchronić się przed mrozem itp .

Proszę o małą podpoweidź....

Dzięki..

Fpawel, potruchtaj troszke i szybko sam sie zaorientujesz od ktorego miejsca powinnes wskoczyc w swoj plan marszobiegow.

Unikaj biegania jezeli jest zimniej niz -5, chociaz nasze kolezanki i koledzy pisza, ze mroz im nie szkodzi.

Zwroc tez uwage w co sie zima ubierasz

kledzik

fpawel
Jeżeli Twoje treningi w zimie zawierały 5-cio minutowa przerwę (jak rozumiem na marsz na dworze) to się nie dziwie, że zachorowałeś.
Ja wszystkim odradzam jakiekolwiek stawanie. To może być zaaaaabójcze.
Jeżeli nie możesz biec ciągłych 30-tu minut to albo spróbuj jeszczez zwolnić - ale cały czas się ruszaj albo biegaj na razie 20 minut i stopniowo wydłużaj.
Ja nawet jak na chwile stanę po biegu, żeby porozmawiac jeszcze o czyms to cały czas podskakuje i sie ruszam bo wiem co moze się stać jak się ochłodzę.
Więc biegaj bez zatrzymywania i od razu wbiegaj do Ciepłego pomieszczenia, zrzucaj ubranie i pod przysznic albo osusz sie od razu.

Oczywiscie! Fredzio ma racje. Nic dodac, nic ujac...

kledzik

Dzięki koledzy - tak zrobie...........


Pozdrowienia dla wszystkich czytających