Forum Bieganie.pl

Hejka znalazłem stronkę i zacząłem biegać, realizuje plan 10-tygodniowy, jestem na 4 tygodniu (7 minut gogo, 3 minuty przerwy).
1. Strasznie sapie już po około 3-4 minutach, nie wiem czy czasem nie biegnę za szybko (200 m na minutę), gruby nie jestem ( 20 lat 180/70) więc sam nie wiem czy to czasem nie przejdzie jak mi sie poprawi kondycja.
2. Kiedy robię ostatni odcinek treningu czuje jakby drętwienie stóp, nie boli ale wydaje mi się dziwne.

Pozdrawiam nowicjuszy jak i weteranów


PS. Moją rozgrzewką jest 14 km na góralu.

Sapiesz - zwolnij.

Frank86 pisze: 2. Kiedy robię ostatni odcinek treningu czuje jakby drętwienie stóp, nie boli ale wydaje mi się dziwne.

Jakiego obuwia używasz? Po czym biegasz?

Zwykłe adidasy, udeptana ścieżka w lesie.

Frank86 pisze:Zwykłe adidasy, udeptana ścieżka w lesie.

Udeptana ścieżka w lesie - BARDZO DOBRZE, zwykłe adidasy - wg. mnie to może być przyczyna. Proponuję "zanabycie" najprostszego nawet, firmowego obuwia biegowego, które uwzględnia specyfikę pracy stóp i stawów podczas biegu.

Frank86 pisze:1. Strasznie sapie już po około 3-4 minutach, nie wiem czy czasem nie biegnę za szybko (200 m na minutę), gruby nie jestem ( 20 lat 180/70) więc sam nie wiem czy to czasem nie przejdzie jak mi sie poprawi kondycja.

5min/km to trochę za szybko - zmnijesz tempo tak żebyś mógł swobodnie oddychać.