Forum Bieganie.pl

Biegam od ok. m-ca, od razu 60 minut ale spokojnie i ostrożnie, z wszystkimi zaleceniami (z wyjątkiem czasu trwania treningu). Mam nadzieję że przeżyje... Czy ktoś robił podobnie ?

ja zacząłem od 30 min,
po tygodniu miałem kontuzję obu kolan (chociaż był to bardziej trucht niż bieg) przez wakacje kolana doszły do siebie - ćwiczeia kledzika i pływanie. Teraz rozpocząłem znów od 30 minut, ale ze wzmocnionmi kolanami, gotowymi do tego wysiłku. Biegam co drugi dzień.

Biegam od początku tych wakacji . Zaczołem od 30 min oczywiście odrazu tego nieprzebiegłem ( na początku miałem 24 min bez przerwy) ale tydzień potem już tyle biegłem). Na początku były zakwasy ale kontuzji żadnej.

a biegam od lipca i tez zaczalem od razu od 30 min i tak powolutku sie rozkrecalem ze teraz potrafie przebiec juz 60 min bez przerwy 2 miesiace do tego darzylem :P wiem ze to dlugo ale coz...