Po długim wertowaniu postów postanowiłem zapytać o 3 km
: 12 lip 2006, 19:47
na początek dzień dobry wszystkim biegaczom ponieważ jestem nowym użytkownikiem forum - szacunek mam 26 lat 180cm wzrostu i 90kg zacząłem biegać jakoś rok temu zimą rzuciłem fajki i miałem przerwę od grudnia do marca nie mam zbyt dobrej formy ale staram się biegam raczej dla siebie mój czas to 14.45 na 3km takim lajtem. Biegam 3-4 razy w tygodniu z tym że raz tak prawie na maksa a 3 razy tak po 30 minut i pytanie jak polepszyć ten czas bo zamieszałem się w tych postach jak biegać wiem już że niecodziennie tylko po ile km w który dzień z tych moich czterech byłoby najlepiej. Proszę o wyrozumiałość i zgóry thx http://www.sciezkibiegowe.pl/nike/ czy taki trening "dla własnej satysfakcji" to dobry pomysł