Forum Bieganie.pl

Czolem,
Wlasnie zaczynam przygode z bieganiem - w zamysle mial to byc suplement kondycyjny do lazenia po gorach, ktore uprawiam dosc intensywnie, acz z koniecznosci - z przerwami. No i - spodobalo mi sie
Z racji nie najgorszej kondycji na dzien dobry zaczelam biegac po 30-40 min, mniej wiecej 2 - 3 razy w tygodniu. No i tu pytanie - czy takie bieganie ma sens, czy moze powinnam to jakos przeorganizowac, usystematyzowac? Ze szczegolow technicznych - mam 22 lata, za wyjatkiem troche wrazliwych kolan jestem okazem zdrowia

Jak masz nie najmocniejsze kolana to ostrożnie z dystansem zacznij od biegów przeplatanych marszem - ja nie zacząłem i dobra kondycja organizmu "przetrąciła" mi kolana, zaczynałem od 30 min. biegu.

Ma sens jako suplement.
Systematyzowanie, przeorganizowanie ma sens pod ewentualne starty na zawodach.



Kolana tutaj

Początkowe dawki biegu powinny zależeć jedynie od kapitału jaki sami wnosimy, czyli zdrowie, waga, kondycja, chęci...

Ja dopiero zaczynam, ale stosuję bieg godzinny co drugi dzień i jak na razie jest dobrze.