Forum Bieganie.pl

Cześć, korzystam z metody Karvonena ale kurcze sam nie jestem pewny czy to jest dobrze.
Hr max - 200 (Robione testem Polara)
Hr rest - 58 (sprawdzone średnia z miesiąca z zegarka)
Wychodzi na to, że strefy tętna są takie:

1 50–60% 129–143
2 60–70% 143–157
3 70–80% 157–172
4 80–90% 172–186
5 90–100% 186–200

Druga strefa wydaje mi sie nienaturalnie wysoko z czystej teorii, w praktyce jak biegam w okolicach 155-160 bpm to czuję luz na sercu i mogę swobodnie się wypowiadać. Co myślicie, te wykresy są okej, nie ma co patrzeć na 'książkowe przykłady'?

w praktyce jak biegam w okolicach 155-160 bpm to czuję luz na sercu i mogę swobodnie się wypowiadać. Co myślicie, te wykresy są okej

Myślę, że jest OK, 155-160 to nadal lekko

Z1 – regeneracja 50–60% 129–143 bardzo lekko, odbudowa
Z2 – tlenowa 60–70% 143–157 baza, objętość
Z3 – tempo / steady 70–80% 157–171 umiarkowanie ciężko
Z4 – próg 80–90% 171–186 próg LT
Z5 – VO₂max 90–100% 186–200 interwały