Forum Bieganie.pl

witam:) tak sobie trenuje juz jakies 2-3 lata i przyszedł    czas na kontuzje:( po treningu 20 km gdy wróciłam do domu po jakiejs godzinie zaczelo mnie bolec w pachwinie po doch dniach przeszło i podczas chodzenia jest wszystko w porządku tylko ze gdy probowalam wyjsć znow na trening  po 3km znow bolalo...smaruje to mascia ale boje sie wyjsc na dluzszy trening bo po 3 km  znowu sie odnawia...mial ktos cos podobnego? ile czasu nie powinnam biegac? zawody juz 2.04 a ja nie mam mozliwosci trenowania:(:(:( dziekuje za jakiekolwiek rady:)pozdrawiam

O ile to nie wyrostek.

To pewnie jakieś naciągnięcie. Tam są chyba przyczepy mięśni ud. Przyczyna to pewnie brak rozgrzewki i/lub przeciążenie przy długim wybieganiu.

Ile przerwy? Nie mam pojęcia. Z drobnymi urazami nigdy nie wiadomo. Raz starczy 3 dni innym razem po 10 dniach jeszcze coś się odzywa.

Nie radzę tego miejsca podrażniać zbyt energicznym rozciąganiem. Pierwsze treningi łagodniejsze. Mniejszy kilometraż.

Może zmienić maść na inną. W aptekach jest tego multum.
Miejsce trochę tego. Ale może jednak schładzać lodem. Tak parę razy dziennie na 10min. Trochę może przyspieszyć sprawę leczenia

no tak...moze lód jeszcze wyprobuje. tydzien juz nie biegalam ale jeszcze ze 3 dni przerwy i trzeb bedzie lekko zaczac:) dzieki za opinie:D

kasiula trzymaj się... mze warto się na wszelki wypadek wybrać do lekarza, ale zapewne zwykle nadciągnięcie :P