Progress - ocena
: 12 sty 2024, 23:27
Cześć, jestem już na drugim etapie wdrażania siły oraz wytrzymałości i jest to bieganie. Mam staż w treningu siłowym 1,5 roku, trzymam sie diety i licze kalorie od początku przygody z treningiem siłowym. Zaczynałem biegać w pazdzierniku 2023, zacząłem to odrazu z grubej rury bo na przebiegniecu 21 km zrobiłem to z średnią predkością 8km/h i średnim tętnem 166. Aktualnie jestem podczas wykonywania tego planu /trening/21km-dla-ambitnych-poczatkujacych-3-tr-tydz/ oraz jestem w stanie biec ciągle 60 minut na tętnie 153 (75% Hrmax) z predkością 9.5km/h. Jestem zadziwiony progressem bo w treningu siłowym czasami trzeba czekać miesiac zeby dodać 2.5kg, a tutaj poszło z 'górki'. Jest to dobry progress, czy tez zły? Dodam ze średnie tętno podczas snu spadło z 70 do 51, tętno podczas siedzenia z 85 do 65. Używam zegarka garmin Instinct 2 tactical solar oraz czujnika tetna garmin HRM PLUS. Dzisiejszy trening musiałem przerwać z racji iż robiąc 3' na tętnie 90% zacząłem sie slizgac po lodzie.
początkowo w bieganiu progres zapierdziela ostro. Dopiero później zaczyna się zabawa