Forum Bieganie.pl

prosze, podajcie jakiś plan biegania , biegam 3,4 /tydzień 10km, takim samym czasem , można coś dodać żeby było szybciej w przyszłości

Trochę o treningu

Trening interwałowy

Trening tempowy

Podbiegi

Long Jog (długi bieg ciągły)

Mikro- i makrocykle w treningu maratonskim


Paweł Zach-Jak poprawić rekord życiowy w maratonie

Plany treningowe-Jerzego Skarżyńskiego

strona Jerzego Skarżyńskiego

Plany runwarsaw


Dariusz Sidor-Cel - MARATON

Dariusz Sidor-Jak złamałem 3 godziny w maratonie


Jerzy Skarżyński-Trucht - marsz - spacer

Jerzy Skarżyński-Przebiezki


Jerzy Skarżyński-Stany startowe

artykuły Krzysztofa Grzybowskiego o treningu

Konrad Witek (Deck)-Tapering

treningi do biegów na orientację

A  tutaj
sam coś smarowałem.


Kilka angielskojęzycznych:
http://www.runnersworld.com/category/0, ... -0,00.html
http://www.halhigdon.com/
http://www.jeffgalloway.com/training/index.html
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/index.shtml
http://www.runnersworld.co.uk/defaulttr ... sp?sp=&v=3



Jest jeszcze możliwość nabycia jakiejś wersji papierowej, ale jakość ich jest różna:

w  Księgarni Kultury Fizycznej
lub wydawnictwa menupsport

Ty jesteś outsaider jak mała encyklopedia

Nie.
To tylko umiejętność posługiwania się Wordem oraz kopiuj- wklej.

czesc! robie kurs instruktora z lekkiej atletyki nigdy nie trenowałam wyczynowo potrzebuje ułozyc mikrocykl treningu dla poczatkujacego 15-latka konkurencja 100m okres przygotowawczy, pomozecie mi?

A jak już będziesz tym instruktorem to też będziesz się pytać na forach co masz robić.?
Dreptaj do bilblioteki. Tutaj nikt nie pisze prac na zamówienie.

brawo oby jak najmniej takich instruktorów.

weź sobie książkę Z. Zaremba "Sprinty i biegi średnie", Z. Stawczyk "lekkoatletyka" tam masz wszystko czarno na białym, jak to mówią podane na tacy.