Strona 1 z 1
Stelvio
: 30 cze 2022, 17:38
autor: Danon91
Witam, we wrześniu biorę udział w biegu Stelvio for life, gdzie mam do pokonania 21km z przewyższeniem 1500m. Od jakiegoś czasu biegam w celu przygotowania się do tego biegu. Normalnie 3x w tygodniu crossfit. Muszę przyznać że biegać nie lubię ale wyzwanie to wyzwanie i obecnie 3x w tyg biegam średnio po 10km. Raz po raz po górkach ( 300m podwyższenia na 10km)
Świadomy jestem ze Stelvio to obecnie za wysoki poziom i nie mam problemu z tym, że część drogi przejdę. Pytanie do Was co jesteście w stanie poradzić, żeby jak największy procent biegu pokonać biegnąc.
Od wielu osób słyszałem różne porady, ale ogólnie to nikt faktycznie takiego biegu nie zaliczył.
Najczęstsze rady to skarpety kompresyjne, rolowanie przed biegiem, bieg przerywany (bieg, spacer, bieg itd.).
Pozdrawiam
Re: Stelvio
: 01 lip 2022, 09:31
autor: Sikor
Skarpety kompresyjne do placebo.
Rolowanie przed biegiem? Nie jestem przekonany. Przed biegiem raczej dobrze rozgrzanie miesni i sciegien (nie rozciaganie!).
A co do samego przygotowania, to najwyrazniej brakuje Ci jakiegos dluzszego biegu w tygodniu.
Jak sam zauwazyles 10km +300m to zupelnie co innego niz 21.1km +1500m.
Re: Stelvio
: 05 lip 2022, 11:07
autor: Panzer_General
Danon91 pisze: ↑30 cze 2022, 17:38
Witam, we wrześniu biorę udział w biegu Stelvio for life, gdzie mam do pokonania 21km z przewyższeniem 1500m. Od jakiegoś czasu biegam w celu przygotowania się do tego biegu. Normalnie 3x w tygodniu crossfit. Muszę przyznać że biegać nie lubię ale wyzwanie to wyzwanie i obecnie 3x w tyg biegam średnio po 10km. Raz po raz po górkach ( 300m podwyższenia na 10km)
Świadomy jestem ze Stelvio to obecnie za wysoki poziom i nie mam problemu z tym, że część drogi przejdę. Pytanie do Was co jesteście w stanie poradzić, żeby jak największy procent biegu pokonać biegnąc.
Od wielu osób słyszałem różne porady, ale ogólnie to nikt faktycznie takiego biegu nie zaliczył.
Najczęstsze rady to skarpety kompresyjne, rolowanie przed biegiem, bieg przerywany (bieg, spacer, bieg itd.).
Pozdrawiam
to Stelvio po asfalcie ?
Re: Stelvio
: 05 lip 2022, 11:42
autor: gokish
Panzer_General pisze: ↑05 lip 2022, 11:07
Danon91 pisze: ↑30 cze 2022, 17:38
Witam, we wrześniu biorę udział w biegu Stelvio for life, gdzie mam do pokonania 21km z przewyższeniem 1500m. Od jakiegoś czasu biegam w celu przygotowania się do tego biegu. Normalnie 3x w tygodniu crossfit. Muszę przyznać że biegać nie lubię ale wyzwanie to wyzwanie i obecnie 3x w tyg biegam średnio po 10km. Raz po raz po górkach ( 300m podwyższenia na 10km)
Świadomy jestem ze Stelvio to obecnie za wysoki poziom i nie mam problemu z tym, że część drogi przejdę. Pytanie do Was co jesteście w stanie poradzić, żeby jak największy procent biegu pokonać biegnąc.
Od wielu osób słyszałem różne porady, ale ogólnie to nikt faktycznie takiego biegu nie zaliczył.
Najczęstsze rady to skarpety kompresyjne, rolowanie przed biegiem, bieg przerywany (bieg, spacer, bieg itd.).
Pozdrawiam
to Stelvio po asfalcie ?
Co widze jest to event rowerowy ale można trasę też przebiec.
Całość po asfalcie
https://www.routeyou.com/nl-it/route/vi ... o-for-life wysokościówka :D
Re: Stelvio
: 05 lip 2022, 12:13
autor: Panzer_General
gokish pisze: ↑05 lip 2022, 11:42
Panzer_General pisze: ↑05 lip 2022, 11:07
Danon91 pisze: ↑30 cze 2022, 17:38
Witam, we wrześniu biorę udział w biegu Stelvio for life, gdzie mam do pokonania 21km z przewyższeniem 1500m. Od jakiegoś czasu biegam w celu przygotowania się do tego biegu. Normalnie 3x w tygodniu crossfit. Muszę przyznać że biegać nie lubię ale wyzwanie to wyzwanie i obecnie 3x w tyg biegam średnio po 10km. Raz po raz po górkach ( 300m podwyższenia na 10km)
Świadomy jestem ze Stelvio to obecnie za wysoki poziom i nie mam problemu z tym, że część drogi przejdę. Pytanie do Was co jesteście w stanie poradzić, żeby jak największy procent biegu pokonać biegnąc.
Od wielu osób słyszałem różne porady, ale ogólnie to nikt faktycznie takiego biegu nie zaliczył.
Najczęstsze rady to skarpety kompresyjne, rolowanie przed biegiem, bieg przerywany (bieg, spacer, bieg itd.).
Pozdrawiam
to Stelvio po asfalcie ?
Co widze jest to event rowerowy ale można trasę też przebiec.
Całość po asfalcie
https://www.routeyou.com/nl-it/route/vi ... o-for-life wysokościówka :D
jak asfalt to gosciu winien potrenowac np. na przełęczy karkonowskiej zobaczyć czym to pachnie i zdać se sprawe żę to nie bedzie bieg tylko marsz i bedzie trwał z 4 h przy v 5km/h
Re: Stelvio
: 12 wrz 2022, 18:45
autor: Danon91
Stelvio nie takie straszne jak pisaliście. Nie całe 3h na dosyć dużym luzie
Re: Stelvio
: 13 wrz 2022, 13:15
autor: przemekta
71m przewyższenia na każdym kilometrze. Jeśli nachylenie jest w miarę równe na całości to jest to do wbiegnięcia bez przechodzenia w marsz dla osoby która biega dychę około lub poniżej 40 minut.
Jak to wyglądało u Ciebie? Biegłeś calość?
Re: Stelvio
: 13 wrz 2022, 22:21
autor: Danon91
Robiłem przerwy na marsz. Łącznie może 1km, powodem nie było zmęczenie co respekt przed tą przełęczą. Po biegu stwierdzam, że raczej bez marszu tez jest to do zrobienia. Dodatkowo 3 przystanki na spokojny szybki posiłek. Faktycznie jest tam w miarę równo i dosyć przyjemnie się biegnie, zwłaszcza jak się wyprzedza rowerzystów (nawet na elektrykach :p )