Teraz jest So, 24 lipca 2021, 13:56

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Problemy z oddychaniem.
Nowy postNapisane: Pn, 14 grudnia 2020, 11:19 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 14 grudnia 2020, 10:53
Posty: 2
Biegam regularnie od ponad 3 miesięcy według tego planu: https://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=431
Moje tempo waha się pomiędzy 7.30-7.50. Czuję, że mięśniowo dałabym radę biegać o wiele szybciej, jednak blokuje mnie oddychanie. Gdy zbliżam się do tempa 6 min/km to zaczyna łapać mnie zadyszka i po 300 m muszę się zatrzymać. Większość początkujących chwali się szybkim progresem, a moje tempo ciągle stoi w miejscu. Nie oczekuję, że od razu będę łamać 20 minut na 5 km, jednak takie wolne bieganie nie sprawia mi przyjemności i chciałabym chociaż zejść do godziny na 10 km. Nie mam nadwagi, jestem młoda, sport nie jest mi obcy, więc nie rozumiem skąd ta beznadziejna kondycja.
Moja życiówka na 5 km to 32:30, a na 10 km: 1:17:50(porażka). Czy jest możliwość, że jestem jakimś beznadziejnym przypadkiem? Co zrobić żeby poprawić wydolność płuc?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Problemy z oddychaniem.
Nowy postNapisane: Pn, 14 grudnia 2020, 11:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10442
Waga i wiek?

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Problemy z oddychaniem.
Nowy postNapisane: Pn, 14 grudnia 2020, 11:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 14 grudnia 2020, 10:53
Posty: 2
Rolli napisał(a):
Waga i wiek?

22 lata, 63 kg przy 173 cm.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Problemy z oddychaniem.
Nowy postNapisane: Pn, 14 grudnia 2020, 11:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10442
Langsam1 napisał(a):
Rolli napisał(a):
Waga i wiek?

22 lata, 63 kg przy 173 cm.

Oj... dopiero teraz zauważyłem ze jesteś dziewczyna. Chłopcy sa łatwiejsi do trenowania...

Ale spróbuj po prostu od czasu do czasu pobiec 100-200m bardzo szybko.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 28 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL