Teraz jest Śr, 23 czerwca 2021, 23:13

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Początkujący: bieganie - jak często, góry
Nowy postNapisane: So, 2 stycznia 2021, 23:34 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 2 stycznia 2021, 23:28
Posty: 2
Cześć, jako że bardzo lubię chodzić po górach, a plamy mam też coraz ambitniejsze (wkrótce może jakiś 4000, marzeniem jest kiedyś Mont Blanc), zastanawiam się czy nie warto zacząć biegać. Nie ukrywam że ta aktywność nie należy do moich ulubionych, ale może bardziej ją polubię jak w końcu zacznę. Mam 2 główne pytania:
1.czy taki trening coś w ogóle da jeśli chodzi o kondycję w górach? Planuję biegać 2x w tygodniu i poświęcać na to około godzinę. Na początku zacząłbym od małych dystansów, nawet około 3km, potem doszedł do np. 10km, a potem starał się skracać czas stopniowo na 10km. Czy to ma sens?
Dodam że 5x w tygodniu ćwiczę kalistenike/street workout i wspinanie.
2.jak już pisałem, trenuje oprócz tego 5x w tygodniu. Do tego dochodzi sporo rzeczy w szkole itp. Ciężko znaleźć mi więcej czasu niż ta max trochę ponad godzina w dni nie treningowe (2x w tyg). Czy taka częstotliwość starczy? Może na początku będzie progres, ale z czasem okaże się że to za mało?
Z góry dzięki za pomoc :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Początkujący: bieganie - jak często, góry
Nowy postNapisane: N, 3 stycznia 2021, 00:51 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 21 października 2020, 11:20
Posty: 64
Z pewnością na początek dwa razy w tygodniu Ci wystarczy i patrząc na to, jak się opisujesz, jesteś sprawny fizycznie, więc i progres na początku będzie.
Jeśli jednak tak naprawdę tego nie lubisz, a Twoim celem jest wspinaczka sama w sobie(bez biegania po górach) to samo chodzenie ze sprzętem Ci wystarczy.
Z drugiej strony jak spróbujesz I Ci się spodoba to będziesz miał przyjemna odskocznię.
Na stronach dotyczących wspinaczki znajdziesz więcej na ten temat.
Powodzenia w spełnieniu marzenia

_________________
https://www.azyl-biegacza.pl/
Damian


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Początkujący: bieganie - jak często, góry
Nowy postNapisane: N, 3 stycznia 2021, 15:09 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 2 stycznia 2021, 23:28
Posty: 2
Tak napisałem że nie jest to mój ulubiony sport, ale myślę że może się to zmienić, po prostu nigdy tego jakoś tak na poważnie nie próbowałem. Co do mojej kondycji, to ogólnie chyba jestem w miarę sprawny, ale nigdy nie uprawiałem regularnie sportów kondycyjnych (czy jak je nazwać). Po górach lubię chodzić I staram się jak najczęściej, ale nie w wakacje są to raczej rzadkie jednodniowe wyjazdy. Dopiero w wakacje mam więcej kilkudniowych poważniejszych wyjazdów.
A co do samego planu, to co napisałem ma sens? Ważny jest dla mnie czas, bo inne treningi i obowiązki go trochę zabierają - czyli max ta godzinka. Wydaje mi się że (ale to jak już trochę pocwicze) przebiegnięcie 10km na przykład w tą godzinę to już spoko trening i że ta godzina to może nie aż tak mało. Nie mam też ambicji żeby biegać maratony - chce po prostu poprawić kondycję żeby łatwiej było mi w górach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Początkujący: bieganie - jak często, góry
Nowy postNapisane: N, 3 stycznia 2021, 15:35 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 21 października 2020, 11:20
Posty: 64
W tej chwili w zupełności wystarczy.
Z czasem jak będziesz chciał się poprawiać będziesz musiał dorzucić elementy szybszego biegania i czas. W zależności od planowanego dystansu na ewentualnych zawodach.
Póki co biegaj minimum te dwa razy w tygodniu.
Tylko nie przesadz ze wszystkim łącznie.
Będzie dobrze,
Pozdrawiam

_________________
https://www.azyl-biegacza.pl/
Damian


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL