Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Problemy z oddychaniem.
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=62541
Strona 1 z 1

Autor:  Langsam1 [ Pn, 14 grudnia 2020, 11:19 ]
Tytuł:  Problemy z oddychaniem.

Biegam regularnie od ponad 3 miesięcy według tego planu: https://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=431
Moje tempo waha się pomiędzy 7.30-7.50. Czuję, że mięśniowo dałabym radę biegać o wiele szybciej, jednak blokuje mnie oddychanie. Gdy zbliżam się do tempa 6 min/km to zaczyna łapać mnie zadyszka i po 300 m muszę się zatrzymać. Większość początkujących chwali się szybkim progresem, a moje tempo ciągle stoi w miejscu. Nie oczekuję, że od razu będę łamać 20 minut na 5 km, jednak takie wolne bieganie nie sprawia mi przyjemności i chciałabym chociaż zejść do godziny na 10 km. Nie mam nadwagi, jestem młoda, sport nie jest mi obcy, więc nie rozumiem skąd ta beznadziejna kondycja.
Moja życiówka na 5 km to 32:30, a na 10 km: 1:17:50(porażka). Czy jest możliwość, że jestem jakimś beznadziejnym przypadkiem? Co zrobić żeby poprawić wydolność płuc?

Autor:  Rolli [ Pn, 14 grudnia 2020, 11:35 ]
Tytuł:  Re: Problemy z oddychaniem.

Waga i wiek?

Autor:  Langsam1 [ Pn, 14 grudnia 2020, 11:47 ]
Tytuł:  Re: Problemy z oddychaniem.

Rolli napisał(a):
Waga i wiek?

22 lata, 63 kg przy 173 cm.

Autor:  Rolli [ Pn, 14 grudnia 2020, 11:55 ]
Tytuł:  Re: Problemy z oddychaniem.

Langsam1 napisał(a):
Rolli napisał(a):
Waga i wiek?

22 lata, 63 kg przy 173 cm.

Oj... dopiero teraz zauważyłem ze jesteś dziewczyna. Chłopcy sa łatwiejsi do trenowania...

Ale spróbuj po prostu od czasu do czasu pobiec 100-200m bardzo szybko.

Strona 1 z 1 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/