Strona 1 z 1
Poczatkujacy
: 26 wrz 2005, 10:26
autor: loco
Siema! Zaczynam swoja przygode z bieganiem i chcialbym zaczerpnac rady dotyczacej dwoch czesci treningu. Sciagnalem program treningowy Jerzego Skarzynskiego i nie do konca jest tam wyjasnione na czym polega GR (gimanstyka rozciagajaca) i GS (gim. silowa). Moze ktos zna jakis link gdzie beda konkretne przyklady wraz z pelnymi zestawami cwiczen dotyczacych tej czesci terningu. Z gory dziekuje.
Poczatkujacy
: 26 wrz 2005, 12:59
autor: outsider
Poczatkujacy
: 26 wrz 2005, 14:12
autor: loco
Ja chodze na silownie 3 razy w tygodniu i mozna powiedziec ze nogi to moja priorytetowa partia, czy w takim wypadku powinienem odpuscic sobie GS ?? A tak na marginesie czy cwiczenia na silownii nie koliduja z budowaniem kondycji biegowej??
Poczatkujacy
: 27 wrz 2005, 13:16
autor: outsider
Jeśli na siłowni robisz nie tylko nogi ale i inne mięśnie zwłaszcza wokół grzbietu to możesz odpuścić.
Nie kolidują. Zawodnicy klubowi ćwiczą na siłowni. Tam można wyrobić te partie mięśni, których nie da się wyrobić w trakcie treningu biegowego, lub te które są gorzej ukształtowane.
Radziłbym tylko nie robić treningu biegowego zaraz po siłowni. Raczej odwrotnie(rano-wieczór) a najlepiej w inne dni.