Forum Bieganie.pl

Nie mam kompletnie kondycji. Moja życiówka na 5 km to 32:12. Jakim tempem powinnam biegać OWB1? 7:00-7:30? Czytałam, że na początku powinno biegać się wolno, aby budować bazę tlenową. Kiedy nie patrzę na tempo to przyśpieszam i zamiast tempa konwersacyjnego mam tempo, gdzie ledwie oddycham.

to nie przyśpieszaj, proste!
OWB1 - to tempo konwersacyjne, ile to w min/km jest mniej istotne.
ja za takie uważam, gdy mogę bez "zaciągania" wyrecytować kilka wersów inwokacji Pana Tadeusza.