Forum Bieganie.pl

Witam,

Dzis zaczalem pierwszy tydzien marszobiegow. Pobieglem zgodnie z zalozeniami tego programu i musze powiedziec ze bylo calkiem przyzwoicie. Mam nadzieje ze uda mi sie wytrwac te 9 tygodni i popiegne cale 30 min. Zdaje sobie sprawe dla niektorych, tutejszych wyjadaczy, moze to byc smieszne ale to jest moj cel na najblizszy czas. Trzymajcie kciuki!

uppsss.. pobiegne a nie popiegne. Tak to jest jak sie nie czyta przed wyslaniem...

To i tak lepiej ode mnie.Ja zaczynam jutro i to praktycznie od samej rozgrzewki:taktak:
I to chyba jest przynajmnie trzecie podejściew tym  roku. No, ale później pójdzie: szybciej, więcej i łatwiej:hej:

jacpozn, miłego marszobiegania życzę Też tak zaczynałam, początki są najtrudniejsze.

Hej,

outsider, ulka dzieki za slowa otuchy. Dzis minal pierwszy tydzien marszobiegow. Musze powiedziec ze jestem bardzo pozytwnie nastawiony, nie odczuwam specjalnie zmeczenia i z niecierpliwoscia czekam na poniedzialek. Srednie HR z tego tygodnia wynosi 145, moj Hrmax to 197. Zastanawiam sie czy to 145 to w miare dobry wynik?

To troszkę inaczej- Hrmax nie służy do oceny treningu  ale pozwala kontrolować właściwe tempo.
Przy tych danych co podałeś to masz właściwe Hrmax dla OBW1, czyli wszystko OK.

A tutaj trochę o środkach treningowych.


Ps. Tobie idzie lepiej niż mnie Ja po mojej przerwie od biegania, jako ponowny początkujący, trochę zbyt ambitnie podszedłem do sprawy i w przyszłym tyg. zredukuję nieco moje plany.


(Edited by outsider at 9:57 pm on Sep. 24, 2005)

dzieki za cenne wskazowki outsider, teraz przynajmniej zrozumialem podstawy tej sztuki

Witam,

Chcialem tylko zameldowac, ze drugi tydzien marszobiegow zakonczony. Wszystko ok tylko w czasie biegu a szczegolnie po bola mnie nogi w okolicach piszczeli.

Jeśli obydwie- to efekt początkującego.
Biegać po miękkim, w butach z nie zjechaną amortyzacją.
Okostne schładzać lodem po treningu. A jeśli rzecz dokuczliwa to także później, ale lepiej częściej a krócej.
Czyli co 2-3godz na 10-15min. Lód owinąć gałgankiem aby nie podrażniać skóry. Można to sobie "przymocować" za pomocą elastycznego bandaża.

Witam,

Dzis dokonal sie maly przelw moim bieganiu. Otoz pierwszy raz w czasie biegu i po nie bolaly mnie przednie czesci nog. Jestem tym bardziej zdziwiony poniewaz w tym tygodniu (5 min bieg, 2,5 marsz) byl to dopiero drugi dzien biegania. Mala rzecz a cieszy. Outsider dzieki za dobre rady.

ja biegam od tygodnia, mam 14 lat, robię 6100 metrów w 32 minuty (niedługo będzie lepiej) i jestem z siebie dumny. mój dobry wynik bierze się chyba stąd że trenuję koszykówkę...będą już trzy lata