Strona 1 z 1
Nowicjusz!!!
: 19 wrz 2005, 08:18
autor: Sajmon 78
Witam wszystkich! Tak jak w temacie, jestem nowy w tym wszystkim i prosilbym was o pare rad. Chce zaczac biegac przede wszystkim dla zdrowia i zrzucic troche kilogramów. Od czego zaczac, czy moge biegac w butach, w ktorych chodzilem na codzien( buty fila, zdaje sie ze byly przeznaczone do gry w kosza, czy tez zainwestowac w buty, a jesli tak to jakie i jak je wybrac? Zbliza sie nieuchronnie jesien, jak sie ubierac do biegania i w co, jaki wybrac dres, z jakiego materialu?( chce biegac amatorsko i nie zbankrutowac); od czego zaczac treningi,co powinem jeszcze wiedziec o bieganiu?
Pozdrawiam wszystkich i z gory dziekuje za odpowiedzi:)
Nowicjusz!!!
: 19 wrz 2005, 13:51
autor: juancruz
zacznij od 10-tygodniowego treningu - mi tak polecono
ja zaczalem miesiac temu i dzis zaczynam drugi tydzien (mialem problem z lydka, bo sie za slabo rozgrzewalem i nic nie robilem po biegu w sprawie rozciagania -> stad II tydzien zamiast IV-ego). Jest naprawde fajnie i tam, gdzie dawniej jechalem autem czy rowerem, teraz moge dobiec wg. tego planu
kup nowe buty. ja swoje koszykarskie odstawilem -> sa zbyt twarde do biegow. kupilem do biegania i naprawde duuuza roznica
brzuch gubie i widze to po ubraniu a i samopoczucie lepsze. czasem nie jest latwo (bola miesnie), ale jak skoncze trening, to czuje sie super
PAMIETAJ O ROZGRZEWCE ! ! !
Nowicjusz!!!
: 19 wrz 2005, 16:23
autor: outsider
Ciuchy na zimę
Od siebie dodam aby nie zbankrutować można biegać w zwykłym dresie (sam mam 3 góry, 2 portki, zależnie od pogody) byleby tylko porcięta nie były ze samej bawełny- bo się szybko wytrą na dziurę. Musi być spory dodatek polysteru, czy jakoś tak zwącego się materiału.Góra na chłody z kołnierzem a la golf.
Dodatkowo manipulować, bluzką, starymi rozciągniętymi golfami- góra chroni gardło, dół przykrywa wiadomo co.
O butach i nie tylko niedawno pisałem
tutaj .
Jako heavy runners- powinnieneś dbać o wymianę w porę. Typowe dla Ciebie są trudne do dostania i niestety drogie.
Plan 10 tyg
lub nieco inna wersja
tutaj
Rozciąganie
oraz
tutaj
Nowicjusz!!!
: 19 wrz 2005, 17:04
autor: juancruz
biegasz juz w golfie czy radzisz poczekac?
przyznam, ze marzne w kark
podobnie z czapka
Nowicjusz!!!
: 19 wrz 2005, 19:39
autor: Sajmon 78
Dzieki wszystkim za cenne uwagi i istotne informacje, bede je powoli wdrażał w zycie. Czekam na następne informacje od innych biegaczy. Do zobaczenia być moze na trasie.
Nowicjusz!!!
: 21 wrz 2005, 11:57
autor: outsider
Quote: from juancruz on 5:04 pm on Sep. 19, 2005
biegasz juz w golfie czy radzisz poczekac?
przyznam, ze marzne w kark
podobnie z czapka
Zapomniałem:ech:
Ubierać należy się tak, że przy wyjściu z domu powinno być Tobie trochę chłodno a dopiero później się rozgrzewasz.
Mam dwie czapki i pary rękawiczek (różnią się ciepłością)
Od jesieni do wiosny jest najwięcej problemów z ubieraniem się, pogoda zmienna- dzisiaj to inaczej człowiek ubrałby się o świcie a inaczej po południu.
Ja obecnie biegam jeszcze w wersji najlżejszego dresu- później dochodzą-w tej kolejności- rękawiczki, czapka wymiana dresu na cieplejszy (wersja średnia) i golf (ten cieńszy).
Może być tak, że o tej samej porze dnia będę ubrany nieco inaczej na każdym z kolejnych trzech moich treningów. Decyzje podejmuję na podstawie- wskazań termometru w kuchni za oknem.