Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich
Od dawna próbowałem zacząć biegać, szybciej, dalej ale jakoś nie mogę się za to zabrać.
Moja życiówka to 3km w 18min i 17 sekund przy 100kg wagi, popalanych papierosach..... i bez profesjonalnego obuwia. Biegam w jakiś podstawowych butach Nike Running Air Zoom.
Jestem w stanie przebiec więcej, 5, 7 czy nawet 10km ale to są już jakieś potężne czasy typu 10km 79minut.

Jak zabrać się za poprawę wyników, jaki trening dla amatora polecacie ? biegać na bieżni, czy w terenie. Krótsze czy dłuższe biegi ?
33lata, 100kg, totalny amator.

Pozdrawiam wszystkich

Zacznij jakos.... Tak ja wlozylem buty i pobieglem . Mam petle wokol domu
3km i postanowilem ja przebiec . I tak to sie zaczyna . Pomozemy ci!
Powiedz nam czy ci sie udalo!

Kilka lat temu miałem tak samo. Zacząłem od zmiany diety i siłowni zewnętrznej. Codziennie godzina. Po pół roku zjechałem 15kg i wtedy zacząłem biegać. Zjechałem kolejne 15kg. Właśnie zapisałem się na 4 maraton.
pzdr