Biegające 100kg mięcha - jak nie zrobić sobie krzywdy..

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
PIR
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 24 sie 2019, 17:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam wszystkich :ble:
Od dawna próbowałem zacząć biegać, szybciej, dalej ale jakoś nie mogę się za to zabrać.
Moja życiówka :bum: to 3km w 18min i 17 sekund przy 100kg wagi, popalanych papierosach..... i bez profesjonalnego obuwia. Biegam w jakiś podstawowych butach Nike Running Air Zoom.
Jestem w stanie przebiec więcej, 5, 7 czy nawet 10km ale to są już jakieś potężne czasy typu 10km 79minut.

Jak zabrać się za poprawę wyników, jaki trening dla amatora polecacie ? biegać na bieżni, czy w terenie. Krótsze czy dłuższe biegi ?
33lata, 100kg, totalny amator.

Pozdrawiam wszystkich
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
adam1adam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1754
Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
Życiówka na 10k: 33:10
Życiówka w maratonie: 2:32:24

Nieprzeczytany post

Zacznij jakos.... Tak ja wlozylem buty i pobieglem . Mam petle wokol domu
3km i postanowilem ja przebiec . I tak to sie zaczyna . Pomozemy ci!
Powiedz nam czy ci sie udalo!
Awatar użytkownika
longtom
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 491
Rejestracja: 19 kwie 2016, 13:34
Życiówka na 10k: 47'24"
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: wlkp

Nieprzeczytany post

Kilka lat temu miałem tak samo. Zacząłem od zmiany diety i siłowni zewnętrznej. Codziennie godzina. Po pół roku zjechałem 15kg i wtedy zacząłem biegać. Zjechałem kolejne 15kg. Właśnie zapisałem się na 4 maraton.
pzdr
ODPOWIEDZ