Teraz jest Pt, 29 maja 2020, 06:28

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Biegające 100kg mięcha - jak nie zrobić sobie krzywdy..
Nowy postNapisane: So, 24 sierpnia 2019, 17:14 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 24 sierpnia 2019, 17:06
Posty: 1
Witam wszystkich :ble:
Od dawna próbowałem zacząć biegać, szybciej, dalej ale jakoś nie mogę się za to zabrać.
Moja życiówka :bum: to 3km w 18min i 17 sekund przy 100kg wagi, popalanych papierosach..... i bez profesjonalnego obuwia. Biegam w jakiś podstawowych butach Nike Running Air Zoom.
Jestem w stanie przebiec więcej, 5, 7 czy nawet 10km ale to są już jakieś potężne czasy typu 10km 79minut.

Jak zabrać się za poprawę wyników, jaki trening dla amatora polecacie ? biegać na bieżni, czy w terenie. Krótsze czy dłuższe biegi ?
33lata, 100kg, totalny amator.

Pozdrawiam wszystkich


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegające 100kg mięcha - jak nie zrobić sobie krzywdy..
Nowy postNapisane: So, 24 sierpnia 2019, 19:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 20 listopada 2011, 10:59
Posty: 1754
Zacznij jakos.... Tak ja wlozylem buty i pobieglem . Mam petle wokol domu
3km i postanowilem ja przebiec . I tak to sie zaczyna . Pomozemy ci!
Powiedz nam czy ci sie udalo!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegające 100kg mięcha - jak nie zrobić sobie krzywdy..
Nowy postNapisane: So, 24 sierpnia 2019, 23:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 19 kwietnia 2016, 13:34
Posty: 446
Lokalizacja: wlkp
Kilka lat temu miałem tak samo. Zacząłem od zmiany diety i siłowni zewnętrznej. Codziennie godzina. Po pół roku zjechałem 15kg i wtedy zacząłem biegać. Zjechałem kolejne 15kg. Właśnie zapisałem się na 4 maraton.
pzdr


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 18 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL