Teraz jest Śr, 26 czerwca 2019, 20:09

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Niskie tetno w czasie biegu - przemęczenie?
Nowy postNapisane: Pn, 25 marca 2019, 23:43 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 27 marca 2014, 18:18
Posty: 7
Hej wszystkim

Mam ostatnio problem z tętnem w czasie biegu(używam zegarka z pomiarem tętna z nadgarstka) - jest bardzo niskie. Ostatni trening(teoretycznie raczej z gatunku wolnego, spokojnego wybiegania) tętno utrzymywało się w okolicach 115bpm, czasami spadało nawet poniżej 110bpm, podczas gdy wg planu treningowego powinnam 30 min biec w przedziale 132-155bpm - marzenie, musieliby chyba gonić mnie czołgami... Nie mówiąc już o próbach biegów interwałowych w zeszłym tygodniu, gdzie momentami tętno spadało poniżej 100bpm... Przy tym wszystkim czułam mocne zmęczenie, ciężko mi było złapać oddech i bardziej biegłam siłą woli niż mieśni, nie byłam w stanie przyspieszyć, bo po chwili pewnie skończyłoby się to przysłowiową "ścianą". Co się dzieje? Coś ze mną nie tak? :niewiem:

Biegam ok. 2lata, zazwyczaj ok. 50-60km miesięcznie, ale teraz w marcu mam skok do ok 135-140km i możliwe, że trochę to odczuwam - czy to może być powodem? W jaki sposób się zregenerować żeby mieć siłę na dalsze treningi?

Z góry dziękuje za uwagi i rady


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Niskie tetno w czasie biegu - przemęczenie?
Nowy postNapisane: Pn, 25 marca 2019, 23:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 10 lipca 2017, 06:06
Posty: 258
Lokalizacja: Białystok
Było wiele razy, optyczny pomiar tętna zimą zawodzi.
Możesz zweryfikować pomiar zegarka tradycyjnie, czyli ręka na tętnicę szyjną, 10 sekund na zegarku i licz uderzenia, razy 6 i masz.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Niskie tetno w czasie biegu - przemęczenie?
Nowy postNapisane: Wt, 26 marca 2019, 00:12 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 27 marca 2014, 18:18
Posty: 7
Mieszkam w Szczecinie, tu nie ma zimy :oczko:

Ale sprawdzę temat, dzięki.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Niskie tetno w czasie biegu - przemęczenie?
Nowy postNapisane: Wt, 26 marca 2019, 07:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4273
Lokalizacja: Szczecin
Zimy nie było ale temperatury oscylujące wokół zera już tak. Pomiar optyczny nie jest w ogóle wiarygodny.
Przetrenowanie można stwierdzić i bez takiego pomiaru.

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Niskie tetno w czasie biegu - przemęczenie?
Nowy postNapisane: Wt, 26 marca 2019, 10:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2337
keiw napisał(a):
Zimy nie było ale temperatury oscylujące wokół zera już tak. Pomiar optyczny nie jest w ogóle wiarygodny.
Przetrenowanie można stwierdzić i bez takiego pomiaru.

On pyta o przemeczenie, nie przetrenowanie. To jednak zupelnie 2 rozne sprawy.

BTW Ja mialem w zeszlym roku taki efekt, ze jak naprawde dowalilem sobie troche za duzo,
to rzeczywiscie biegalem przy zadziwiajaco niskim tetnie.
Po zluzowaniu i dobrej regeneracji dosc szybko (pare dni? tydzien?) wszystko wrocilo do normy.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL