Teraz jest Pt, 22 listopada 2019, 15:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie po zapaleniach piszczeli, stawu skokowego
Nowy postNapisane: So, 25 maja 2019, 21:07 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 maja 2017, 21:46
Posty: 10
Witam, wcześniej biegałem w dość twardych neutralnych butach nike. Dwa tygodnie biegania i pojawiały się bóle piszczeli i stawu skokowego. Biegi 3km tempo około 13 minut. Zrobiłem miesięczną przerwę w bieganiu i ćwiczeń nóg na siłowni. Dowiedziałem się że mam stopę pronującą. Do moich codziennych butów kupiłem wkładki suplinujące. Byłem w w sklepie biegacza, kupiłem buty które pomógł dobrać sprzedawca- mizunio wave inspire 15. Koszt 450zł, chyba lepszy zakup niż wkładki u ortopedy. Dziś biegłem pierwszy raz od miesiąca + nowe buty. Bieg po gumowej bieżni na stadionie, 9km/h 1600m. I zacząłem czuć nie ból a raczej takie zmęczenie w stawie skokowym. Także zatrzymanie i rozciąganie, i koniec biegania na dziś. Wydaje mi się że to może przez to że moja stopa podczas biegu jest spięta. Lub przez to że zbyt mocno związałem buty- nigdzie nie mogę znaleźć informacji jak mocno wiązać buty. Tylko wszędzie jest napisane o technice wiązania.
Na początek chodzić nie muszę, bo codziennie robię około 5km chodząc. A tempo 10km/h to lekki truchcik dla mnie.
Proszę o poradę jak biegać oraz jak mocno wiązać buty :)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: MSN [Bot] i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL