Forum Bieganie.pl

Chciałem zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy dam radę, nie jest to jakieś wyzwanie biegania maratonu bez przygotowania itp...Ale do rzeczy biegam od około 2 lat w miarę systematycznie 4 razy w tygodniu około 3000 km przebiegnięte. ale tylko może 2-3 razy przebiegłem ciągiem 10 km a chce przebiec półmaraton w tempie poniżej 5 min na km.... czas na przygotowanie do sierpnia tego roku. Mam 39 lat 172 cm 63 kilo, kilkanaście starów na 5 -10 km na zawodach Rekordy to 44,12 na 10 i 20 55 na 5 km na zawodach. Dziś przebiegłem 14 km w górzystym terenie wyszło 4 45 na km ale z 2 krótkimi przerwami.... swoją drogą jestem jakimś chyba dziwnym biegaczem nie biegając ciągłych wybiegań powyżej 10 km a mając rekord a zawodach 44 12... Pytanie brzmi czy dam radę pobiec półmaraton w tempie na km poniżej 5 min... zakład o dobre buty biegowe
PS Cooper około 2.87 z zawodów na 5 km

Jesli przygotujesz sie do wysiłku na dystansie 21 km to dasz radę na spoko.
Pewnie już teraz dałbyś radę.

Oczywiście, że dasz radę, to jest wręcz pewne, a mając tak dużo czasu do sierpnia ( po co czekać do sierpnia?) to można pomyśleć o dużo lepszym wyniku.
Poniżej 5 min/km czyli w 1h45, z podanymi życiówkami i np. tym podanym treningiem 14k po 4:45 w górach, to nawet teraz taka próba na 1h45/HM nie byłaby pozbawiona szans.

Hej
Jestem tu nowa i mam do was takie pytanie. Mam sporą nadwagę (95 kg i 170 cm wzrostu) i w końcu przyszedł czas, żeby coś z tym zrobić. Zaczęłam dużo chodzić, pracę też mam "chodzoną", a teraz zaczęłam biegać na bieżni. Marzy mi się wystartować w biegu na 10 km, który jest za 2 miesiace. Pytanie tylko czy zdążę się przygotować? Co o tym myślicie?

Zbij wagę i dopiero o tym pomyśl. Zejdź z wagi ale bez biegania: praca w kuchni ze swoimi złymi nawykami, marsze, może kijki.

Wysłane z mojego SM-G950F .

Jest podczas tego biegu start nordic walking? Jeżeli tak to możesz ruszyć z kijkami.