Forum Bieganie.pl

Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale ten wątek za co też z góry przepraszam. Chciałem sie Was zapytać ile czasu średnio biegacie i ile napoju wypijacie podczas biegu? Przykładowo ktoś biega dłużej niż godzinę i ile wody przez ten czas wypija lub powinien wypić (średnio, bo wiadomo każdy jest inny). Zakładam taki wątek, ponieważ muszę zrobić research, stąd też prośba do Was o odpowiedź.

Bieganie to twardy sport, na godzinke biegania nigdy nic nie bralem-chociaz moze to blad.
Ale kto tam musi zaraz biegac maraton (kolka). Do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic.

Tą porą roku mogę biec 3h i nie muszę nic pić. Przecież to zależy od temperatury i naszych cech osobniczych.

Wysłane z mojego SM-G950F .

No tak. Z tego co czytam na rónych stronach to ludzie, ktorzy biegaja mniej niz godzine zazwyczaj nie piją wcale. Mnie nie chodzi o to, że nie trzeba w ogóle pić tylko zbieram dane ile mniej więcej ludzie piją, czy się stosują do zalecanych ilości opublikowanych gdzieś tam z jakichś badań etc.

A są jakieś zalecane ilości? Na treningach nigdy nie piję. Nie czuję potrzeby.

Ja również poniżej godziny piję dopiero w domu, po treningu. Na wybieganie 1,5h biorę butelkę 300ml z dzióbkiem i wystarcza. W okresach wysokich temperatur biegam rankami/wieczorami i wtedy 300ml też wystarcza

Trzymam sie prostych zalecen: pije, kiedy mi sie chce.
Z praktyki wiem juz przy jakiej dlugosci biegu i temperaturze ile plynow zabrac, ale ogromna wiekszosc treningow ogarniam bez potrzeby picia.

2 ekstremalne przyklady z tego sezonu:
- na biegi 11-13km przy +32/33 stopniach zabieralem 0.5l (bylo ok, ale przydaloby sie 0.7l)
- bieg 30km/2.5h w temperaturze kilkunastu stopni -> zero picia

Podczas biegania nie pije wcale wody.
I nie ważne jaki to dystans.
Kiedyś raz zabrałem na 21km butelke 0.5 i strasznie się z nią męczyłem. Może i to właśnie mnie zrazilo.
Pije przed oraz po. Wydaje mnie się też ile wypijamy na codzień. Ja w ciągu dnia wypijam minimum 2litry samej wody. Nie liczę herbaty, kawy i wieczorową porą browara

Ja również nie piję wody podczas treningu. Wyjątkiem były długie wybiegania po ponad 25 km w upalne lato, wtedy brałem ze sobą z 0.5 l.

Ok. Teraz pytanie: dlaczego nie zabieracie ze sobą napoju, gdy idziecie biegać? (wybaczcie ale wcześniej źle zadałem pytanie w wątku, choziło mi ogólnie o jakikolwiek napój podczas biegu a nie samą wodę)

W jakim celu mam zabierać napój, jeśli wiem, że tego nie potrzebuję?
Jak biegam latem ponad 30 km w upale 30 st., to zabieram nawet kamizelkę z bukłakiem.
Chyba każdy powinien znać swoje potrzeby i umieć dostosować bieg do warunków i swoich możliwości, w tym umieć "ogarniać" sprawy związane z nawadnianiem.
Zawsze też można zabrać kasę, kartę i zaplanować trasę tak, by w razie co kupić sobie coś do picia.

Prowadzisz jakieś badania, czy co?

pyfat pisze:Ok. Teraz pytanie: dlaczego nie zabieracie ze sobą napoju, gdy idziecie biegać? (wybaczcie ale wcześniej źle zadałem pytanie w wątku, choziło mi ogólnie o jakikolwiek napój podczas biegu a nie samą wodę)

Bo z napojem się niewygodnie biega.

keiw pisze:Prowadzisz jakieś badania, czy co?

Zbieram informacje od osób, które biegają, bo robię projekt na ten temat. Jeśli Ci to tak przeszkadza nie musisz się wypowiadać.

pyfat pisze: Zbieram informacje od osób, które biegają, bo robię projekt na ten temat. Jeśli Ci to tak przeszkadza nie musisz się wypowiadać.

Po prostu zadał pytanie.. Jeśli Ci to przeszkadza to możesz zbierać informacje gdzie indziej.

Oczywiście to było tylko pytanie, poprzedzone moją odpowiedzią.
Nie wiem skąd u ciebie takie oburzenie.
Zapytałem, ponieważ odnoszę wrażenie, że jesteś zupełnym laikiem w tym temacie i zbierasz tylko informacje.
Oczywiście tak też można, ale wypada o tym napisać.

Wysłane z mojego SM-G950F .