Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

4x10km jako jednostka treningowa
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=58619
Strona 1 z 1

Autor:  robsmok [ Pt, 19 października 2018, 09:29 ]
Tytuł:  4x10km jako jednostka treningowa

Cześć.
Chciałem w marcu przebiec maraton.
Mój staż biegowy to 2-3 lata biegania, kilka półmaratonów.

Czy jest sens żeby któreś z długich wybiegań na koniec tygodnia (w moim przypadku 2h ~18-20km)
zastąpić takim treningiem;

( 10km -> odpoczynek 20-30min ) x 4


Dziękuje
POZDRAWIAM

Autor:  yaaceek [ Pt, 19 października 2018, 09:57 ]
Tytuł:  Re: 4x10km jako jednostka treningowa

Tak mnie to zaciekawiło.
Czyli chcesz przebiec na treningu jakieś 48/52km (o ile przerwa w truchcie/marszu) czy 40km (przerwa w miejscu) i czas trwania jakieś 5h/5h30min ?
Na jakiż to czas w maratonie taki trening ?

Autor:  Skoor [ Pt, 19 października 2018, 10:06 ]
Tytuł:  Re: 4x10km jako jednostka treningowa

Też mnie to zaciekawiło :tonieja:

Autor:  robsmok [ Pt, 19 października 2018, 10:27 ]
Tytuł:  Re: 4x10km jako jednostka treningowa

10km -> stop (wpadam do domu banan, woda, drzemka :) ) i od nowa :)
w całości było by to 40km

celem tego treningu było by pokonanie 40km :)
żeby klapka w głowie zaskoczyła że jestem w stanie pokonać taki dystans

a pytanie czy to ma jakiś sens
czy lepiej ten czas poświecić na tradycyjne niedzielne długie wybieganie ?

THX

Autor:  yaaceek [ Pt, 19 października 2018, 10:35 ]
Tytuł:  Re: 4x10km jako jednostka treningowa

Źle zrozumiałem z przerwą pomiędzy, że schodzisz z obrotów. A to wszystko ma być wolnym wybieganiem w "jednym tempie" czy tam "zakresie". Ale nadal to pół dnia :)

Autor:  beata [ Pt, 19 października 2018, 10:39 ]
Tytuł:  Re: 4x10km jako jednostka treningowa

robsmok napisał(a):
Czy jest sens żeby któreś z długich wybiegań na koniec tygodnia (w moim przypadku 2h ~18-20km)
zastąpić takim treningiem;
( 10km -> odpoczynek 20-30min ) x 4


Nie ma sensu.

Autor:  Skoor [ Pt, 19 października 2018, 10:48 ]
Tytuł:  Re: 4x10km jako jednostka treningowa

robsmok napisał(a):
10km -> stop (wpadam do domu banan, woda, drzemka :) ) i od nowa :)
w całości było by to 40km

celem tego treningu było by pokonanie 40km :)
żeby klapka w głowie zaskoczyła że jestem w stanie pokonać taki dystans

a pytanie czy to ma jakiś sens
czy lepiej ten czas poświecić na tradycyjne niedzielne długie wybieganie ?

THX


Bez sensu, lepiej już zrób wybieganie pod 30km z czego ostatnie 10-15km w TM

Strona 1 z 1 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/