Teraz jest So, 20 lipca 2019, 05:42

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: 4x10km jako jednostka treningowa
Nowy postNapisane: Pt, 19 października 2018, 09:29 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 26 sierpnia 2012, 22:18
Posty: 5
Cześć.
Chciałem w marcu przebiec maraton.
Mój staż biegowy to 2-3 lata biegania, kilka półmaratonów.

Czy jest sens żeby któreś z długich wybiegań na koniec tygodnia (w moim przypadku 2h ~18-20km)
zastąpić takim treningiem;

( 10km -> odpoczynek 20-30min ) x 4


Dziękuje
POZDRAWIAM


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 4x10km jako jednostka treningowa
Nowy postNapisane: Pt, 19 października 2018, 09:57 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 206
Tak mnie to zaciekawiło.
Czyli chcesz przebiec na treningu jakieś 48/52km (o ile przerwa w truchcie/marszu) czy 40km (przerwa w miejscu) i czas trwania jakieś 5h/5h30min ?
Na jakiż to czas w maratonie taki trening ?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 4x10km jako jednostka treningowa
Nowy postNapisane: Pt, 19 października 2018, 10:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8212
Też mnie to zaciekawiło :tonieja:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 4x10km jako jednostka treningowa
Nowy postNapisane: Pt, 19 października 2018, 10:27 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 26 sierpnia 2012, 22:18
Posty: 5
10km -> stop (wpadam do domu banan, woda, drzemka :) ) i od nowa :)
w całości było by to 40km

celem tego treningu było by pokonanie 40km :)
żeby klapka w głowie zaskoczyła że jestem w stanie pokonać taki dystans

a pytanie czy to ma jakiś sens
czy lepiej ten czas poświecić na tradycyjne niedzielne długie wybieganie ?

THX


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 4x10km jako jednostka treningowa
Nowy postNapisane: Pt, 19 października 2018, 10:35 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 206
Źle zrozumiałem z przerwą pomiędzy, że schodzisz z obrotów. A to wszystko ma być wolnym wybieganiem w "jednym tempie" czy tam "zakresie". Ale nadal to pół dnia :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 4x10km jako jednostka treningowa
Nowy postNapisane: Pt, 19 października 2018, 10:39 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4642
Lokalizacja: W-wa
robsmok napisał(a):
Czy jest sens żeby któreś z długich wybiegań na koniec tygodnia (w moim przypadku 2h ~18-20km)
zastąpić takim treningiem;
( 10km -> odpoczynek 20-30min ) x 4


Nie ma sensu.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 4x10km jako jednostka treningowa
Nowy postNapisane: Pt, 19 października 2018, 10:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8212
robsmok napisał(a):
10km -> stop (wpadam do domu banan, woda, drzemka :) ) i od nowa :)
w całości było by to 40km

celem tego treningu było by pokonanie 40km :)
żeby klapka w głowie zaskoczyła że jestem w stanie pokonać taki dystans

a pytanie czy to ma jakiś sens
czy lepiej ten czas poświecić na tradycyjne niedzielne długie wybieganie ?

THX


Bez sensu, lepiej już zrób wybieganie pod 30km z czego ostatnie 10-15km w TM


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL