4x10km jako jednostka treningowa

robsmok · **Dołączył(a):** N, 26 sierpnia 2012, 22:18 **Posty:** 5

Cześć.
Chciałem w marcu przebiec maraton.
Mój staż biegowy to 2-3 lata biegania, kilka półmaratonów.

Czy jest sens żeby któreś z długich wybiegań na koniec tygodnia (w moim przypadku 2h ~18-20km)
zastąpić takim treningiem;

( 10km -> odpoczynek 20-30min ) x 4

Dziękuje
POZDRAWIAM

yaaceek

Tak mnie to zaciekawiło.
Czyli chcesz przebiec na treningu jakieś 48/52km (o ile przerwa w truchcie/marszu) czy 40km (przerwa w miejscu) i czas trwania jakieś 5h/5h30min ?
Na jakiż to czas w maratonie taki trening ?

Skoor · **Dołączył(a):** Pt, 3 maja 2013, 08:18 **Posty:** 9364

Też mnie to zaciekawiło :tonieja:

robsmok · **Dołączył(a):** N, 26 sierpnia 2012, 22:18 **Posty:** 5

10km -> stop (wpadam do domu banan, woda, drzemka

) i od nowa

w całości było by to 40km

celem tego treningu było by pokonanie 40km

żeby klapka w głowie zaskoczyła że jestem w stanie pokonać taki dystans

a pytanie czy to ma jakiś sens
czy lepiej ten czas poświecić na tradycyjne niedzielne długie wybieganie ?

THX

yaaceek

Źle zrozumiałem z przerwą pomiędzy, że schodzisz z obrotów. A to wszystko ma być wolnym wybieganiem w "jednym tempie" czy tam "zakresie". Ale nadal to pół dnia

beata

robsmok napisał(a):

Czy jest sens żeby któreś z długich wybiegań na koniec tygodnia (w moim przypadku 2h ~18-20km)
zastąpić takim treningiem;
( 10km -> odpoczynek 20-30min ) x 4

Nie ma sensu.

Skoor · **Dołączył(a):** Pt, 3 maja 2013, 08:18 **Posty:** 9364