Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Jak zwiększać tempo ?
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=58098
Strona 1 z 1

Autor:  KasztaneGG [ Pt, 27 lipca 2018, 11:33 ]
Tytuł:  Jak zwiększać tempo ?

Witam mam 14 lat i biegam od ponad 3 miesięcy. Problem jest w tym, że wydaje mi się, że biegam coraz to wolniej lecz na dłuższe dystanse.
Potrafię przebiec bardzo długie dystanse ale w nie satysfakcjonującym mnie czasie. Zanim zaczynałem ćwiczyć mój czas na kilometr był równy 3.47
Aktualnie jest on wiele gorszy (4:19) . Jestem w stanie teraz przebiec 5 km bez zatrzymywania się w czasie oscylującym około 22:20 ?
Jako trening biegam trasy 3,5 i 6 km , trenuję też trening siłowy (chodzi mi o hantle, pompki i te sprawy) czy one też jakoś oddziałują na efekty ?
Pytam głównie jak mam biegać aby poprawić ten czas na dystansach 1 i 1.5 km ?



[waga 58.5 kg]
[wzrost 170 cm]

Autor:  Adam Klein [ Pn, 30 lipca 2018, 08:37 ]
Tytuł:  Re: Jak zwiększać tempo ?

A co robisz na tych treningach biegowych?

Autor:  KasztaneGG [ Śr, 8 sierpnia 2018, 23:30 ]
Tytuł:  Re: Jak zwiększać tempo ?

Poprostu biegnę dystans przeważnie jest to 5 km czas oscylujący koło 22 minut.
Nie zwiększam prędkości, poprostu biegnę aby dobiec, aby wytrzymać dystans
...

Autor:  Adam Klein [ Pt, 17 sierpnia 2018, 00:25 ]
Tytuł:  Re: Jak zwiększać tempo ?

Masz 14 lat, wiec trening dla Ciebie powinien byc wg mnie specyficzny. Ale generalnie pewnie czegoś robisz za duzo. Moze ta siła? W piłkę nie grasz?

Autor:  Rolli [ N, 19 sierpnia 2018, 21:06 ]
Tytuł:  Re: Jak zwiększać tempo ?

KasztaneGG napisał(a):
Pytam głównie jak mam biegać aby poprawić ten czas na dystansach 1 i 1.5 km ?

Idz do klubu LA.

Strona 1 z 1 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/