Początkujący prosi o pomoc
: 05 lip 2018, 08:24
Dzień dobry,
zacząłem biegać około 60 dni temu, na początku była to tylko i wyłącznie dodatkowa motywacja do rzucenia palenia, potem zauważyłem, że ubywa kilogramów i nie sapię już po każdym wejściu na piętro, w związku z tym mam do Państwa kilka pytań.
Nie ukrywam, że obecnie moim głównym celem jest zrzucanie zbędnych kilogramów. Do tej pory, biegałem w tempie umożliwiającym rozmowę, zwiększając czas biegu bez przerywania go, zwiększał się również dystans. Obecnie jestem w stanie przebiec 10km w trochę mniej niż 60 minut. Czytałem jednak, że trening aerobowy jest w przypadku spalania tłuszczu mniej skuteczny niż trening interwałowy. Razem z kolegą próbowaliśmy biegać interwały poprzedzone 20-minutowym truchtem, 5 serii 4x100 (przerwy 30sek między sprintem i 2,5 minuty między serią).
Wszystko co robimy, robimy na tzw. nos. Chciałbym poprosić o poradę kogoś doświadczonego, by odpowiedział na pytanie, czy powinniśmy nadal trzymać się treningu aerobowego czy zmienić go na interwały? Czy skuteczniejszym rozwiązaniem byłoby połączenie obu treningów? Chciałbym też prosić o wskazówki co do ułożenia treningu biegowego w prawidłowy i optymalny sposób. Dodam, że ze względu na obowiązki zawodowe biegamy dopiero po godzinie 22:00, jakieś 5 dni w tygodniu. Wzrost: 178cm, obecna waga: 82,5kg.
P.S Biegamy na boisku piłkarskim.
Z góry serdecznie dziękuję za pomoc!
zacząłem biegać około 60 dni temu, na początku była to tylko i wyłącznie dodatkowa motywacja do rzucenia palenia, potem zauważyłem, że ubywa kilogramów i nie sapię już po każdym wejściu na piętro, w związku z tym mam do Państwa kilka pytań.
Nie ukrywam, że obecnie moim głównym celem jest zrzucanie zbędnych kilogramów. Do tej pory, biegałem w tempie umożliwiającym rozmowę, zwiększając czas biegu bez przerywania go, zwiększał się również dystans. Obecnie jestem w stanie przebiec 10km w trochę mniej niż 60 minut. Czytałem jednak, że trening aerobowy jest w przypadku spalania tłuszczu mniej skuteczny niż trening interwałowy. Razem z kolegą próbowaliśmy biegać interwały poprzedzone 20-minutowym truchtem, 5 serii 4x100 (przerwy 30sek między sprintem i 2,5 minuty między serią).
Wszystko co robimy, robimy na tzw. nos. Chciałbym poprosić o poradę kogoś doświadczonego, by odpowiedział na pytanie, czy powinniśmy nadal trzymać się treningu aerobowego czy zmienić go na interwały? Czy skuteczniejszym rozwiązaniem byłoby połączenie obu treningów? Chciałbym też prosić o wskazówki co do ułożenia treningu biegowego w prawidłowy i optymalny sposób. Dodam, że ze względu na obowiązki zawodowe biegamy dopiero po godzinie 22:00, jakieś 5 dni w tygodniu. Wzrost: 178cm, obecna waga: 82,5kg.
P.S Biegamy na boisku piłkarskim.
Z góry serdecznie dziękuję za pomoc!
Nie mam dużej wiedzy w tym temacie, jednak staram się stosować do podstawowych zasad jeśli chodzi o dietę. Temat założyłem, ponieważ zakładam, że rodzaj treningu biegowego jest również istotnym elementem redukcji tkanki tłuszczowej.