Forum Bieganie.pl

Witam. Mam słabą kondycję. Moje wyniki z wfu to 3:30 na 800 m i 2300 m w teście coopera. Jestem młoda, zdrowa, szczupła, więc czemu 5 km biegam w 32 minuty dając z siebie wszystko? Czy to jest kwestia psychiki że jestem wolna?

Desperatos pisze:Witam. Mam słabą kondycję. Moje wyniki z wfu to 3:30 na 800 m i 2300 m w teście coopera. Jestem młoda, zdrowa, szczupła, więc czemu 5 km biegam w 32 minuty dając z siebie wszystko? Czy to jest kwestia psychiki że jestem wolna?

Co masz na myśli z tym "jestem wolna"??

Niekiedy wystarczy po prostu spróbować biegać bardzo szybko bardzo krótkie odcinki. A tak... dziewczyny bardzo rzadko umieją sie zmotywować do biegania na granicach własnych możliwości. Wola stać przed lustrem i pytać "lusterko, kto jest najpiękniejszy na świecie"... takie typy...

Ja mam rekokrd na 5 km wlasnie 32 minuty i wciale nie uważam, że ejstem wolna. Spokojnie wypracuje sobie lepszy czas oczywiscie, ale uwazam, że to i tak progres, bo przed 5 letnią przerwą mialam rekord 39 min.

Desperatos pisze:(...) biegam w 32 minuty dając z siebie wszystko (...)

To dawanie z siebie wszystkiego moze być baardzo względne

To nie jest blokada to brak wybiegania. Im więcej ćwiczysz tym szybciej z czasem biegasz bo masz większą wytrzymałość i dłużej możesz utrzymać wyższe tempo biegu ale Ameryki nie odkryłem. ćwicz a będziesz biegać szybciej.
Powodzenia

Wysłane z mojego SM-G930F .

Raczej kwestia niewytrenowania, tj. braku sensownego i systematycznego treningu.
3:30 na 800m to 4:12 na 1000m - czyli całkiem żwawo, jak na kogoś kto robi 5k w 32 min.

4:12? A nie bardziej 4:22/km?

Co nie zmienia faktu że i tak nie koresponduje z 5k, czyli z prędkością nie jest źle, gorzej z wytrzymałością.

faraon828 pisze:4:12? A nie bardziej 4:22/km?

Co nie zmienia faktu że i tak nie koresponduje z 5k, czyli z prędkością nie jest źle, gorzej z wytrzymałością.

tak, bardziej.

Dotychczas robiłam przebieżki po dłuższych wybieganiach. Bardziej by się sprawdziły u mnie interwały?

Zdecydowanie tak. 2 km spokojnego biegu a potem interwaly 1 min biegu spokojnego 20 sekund szybko i tak 5 do 6 interwalow potem 2 km na spokojnie tempem na wyciszenie

Wysłane z mojego SM-G930F .

Desperatos pisze:Dotychczas robiłam przebieżki po dłuższych wybieganiach. Bardziej by się sprawdziły u mnie interwały?

Mi się wydaje, że zawsze najbardziej sprawdza się regularność. Czyli 3-4 razy w tygodniu i nie ma zmiłuj się, że wczoraj popiłem, to dziś odpuszczam bieg. Najwyżej zamiast 5km pobiegnę 3km, albo 5, ale z czasem znacznie dłuższym.

Nie umniejszam innym technikom zwiększania szybkości/wytrzymałości, niemniej bez "reguarności" te inne tracą dużo na znaczeniu., No i czas, regularność + czas = wyniki