Forum Bieganie.pl

Witam.

Mam pytańia. I Od paru tygodni biegam bardzo rano [06:00] i zastanawiam się czy to dobra pora na bieg ?

II Czy po takim porannym bieganiu wskazana jest drzemka czy raczej sobie ją darować ?

Pozdro.

Drzemka po treningu, czy to wykonalne ? pora zawsze jest dobra pod jednym wprawdzie warunkiem - jak trening sprawia radość;
pozdrawiam;
ps. sam biegam rano, choć nie aż tak rano, no w każdym razie przed śniadaniem;

Witam

Wole biegać z rana niż wieczorami, a drzemka dla mnie to coś normalnego [zmęczenie etc] ale chyba nie jest to wskazane ? czy się myle. :D

I mam jeszcze jedno pytańie teraz na 3km robie czas 10:38 / 10:40 czy aby nie przekroczyć 10 min musiał bym biegać częsciej [teraz biegam 3x w tygdoniu] czy zwiększyć wysiłek ? [czyli np 4x300 m na całym gazie czy większy dystans]

Pozdrawiam.

Jeśli będziesz biegał na każdym treningu na maksa lub prawie na maksa to długo nie pobiegasz; biegaj wolniej, duuużo wolniej ale dłużej a po jakimś czasie dodaj kolejny dzień w tygodniu;
Zmęcznie po treningu jest pewnie u każdego ale chyba nie takie aby chciało się spać; coś tu jest z pewnością nie tak i warto abyś zajżał do jakiegoś podręcznika o bieganiu;
Co do rannego biegania to jedyne zagrożenie jakie ja widzę to ew. słabsze rozgrzanie organizmu przed mocniejszym akcentem;

czyli aby poprawić osiągi mam się skupić na długośći biegu nie na szybkości ?

na początku tak, z czasem będziesz włączał poszczególne akcenty w trening;

co rozumiesz przez słowo akcenty ? teraz gdy biegam te 3km na bieżni [do bieżni dobiegam ok 600 m] dołanczam bieg szybkościowy 2x100 metrów czy to jest akcent ? czy może zrewzygnować ze sprintu  i przebieć na luzie kolejne 2-3 km ? qrde potrzbuje chyba rozpiski.

He, he - po bierzni to nie bardzo ale zajrzyj na http://www.home.bieganie.pl/trening/index.html tam znajdziesz sporo dla siebie; Co do bierzni to był już wątek podjęty - użyj wyszykiwarki;
Co do rozpiski to nie stosuje się jej wówczas gdy biega się nieregularnie i dla frajdy a nie dla wyników

Quote: from Ogur on 7:43 pm on June 1, 2005
 , a drzemka dla mnie to coś normalnego [zmęczenie etc] ale chyba nie jest to wskazane ? czy się myle. :D

Quote: from Ogur on 12:11 pm on June 2, 2005
qrde potrzbuje chyba rozpiski.

O śnie i drzemkach było tutaj

Plan Skarżyńskiego dla debiutantów (tak gdzieś do 10km) tutaj

Za mało ambitnie? Pretensje proszę kierować do Skarżyńskiego.

Dzięki za info, teraz pozotaje mi tylko biegać

Pozdrawiam

Witam.

Mam jeszcze jedno pytańie. Jak należy poprawnie biegać. CHodzi mi czy lepiej unośić wyzej nogii i robić większe kroki czy może mniejsze kroki ale szybciej ? Ja od małego gram w piłke nożną i raczej uzywam 2 sposobu jednak na dalekie dystansy biegu lepiej uzywać długieeego kroku ?

Pozdro

Biega się tak jak naturalnie przychodzi a to "naturalnie" kształci/szlifuje się poprzez akcenty treningowe tak aby to naturalnie nie sprawiało problemów tak na piątym jak i czterdziestym kilometrze ale na razie, jak sądzę ciebie to nie dotyczy; biegaj normalnie, normalnie oddychaj i normalnie układaj ręce i wogóle nie przykładaj do tego uwagi

Witam.

Mam jeszcze jedno pytańie. Ile dni należy odpoczywać aby być w pełni formy na konkretny dzień. Słyszałem ze 2-3 wolnego to minimum czy ktoś mógł by ot potwiedzić?

Jaki napój jest najlepszy przed po biegu ? [red bull .. etc]

Pozdrawiam

To zależy kto miałby być gotów i na co.
Co innego debiutant, zwłaszcza, w maratonie, który obawia się o ukończenie dystansu (lepiej niech przed startem nie biega ze 2-3dni) co innego ktoś kto biega i startuje systematycznie od lat- ten może dzień przed, zrobić jakiś rozruch.
Tutaj artykuł o sprawach przedstartowych.


Jaki napój- kwestia gustu.
W przypadku zwykłego treningu wystarczy jakaś mineralna ale wysokozmineralizowana i sok owocowy.
Można sobie zrobić taki napój
Jeśli chodzi o start w maratonie- to moim zdaniem należy mieć coś własnego czy kupne odżywki czy własna mieszanka- sugerowałbym sprawdzić na sobie samym.

Ja powiem tylko tyle

Bieg z rana jak smietana