Rozgrzewka i rozciąganie - prośba o tutorial
: 10 lip 2017, 09:30
Cześć,
Od niedawna wróciłem do biegania na stałe, w zeszłym miesiącu przebiegłem swoją pierwszą piątkę, a teraz przygotowuję się do swojej pierwszej dychy, którą będę biegł we wrześniu.
Idę sobie spokojnie planem treningowym, ale jest jedna kwestia, w której potrzebuję pomocy, a dokładnie chodzi o rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po treningu. Na YT jest mnóstwo filmów, ale mam wątpliwości co do fachowości niektórych z nich, dlatego też prośba do doświadczonych biegaczy o wklejenie linków do tutoriali wg których należy postępować, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Dziękuję.
Od niedawna wróciłem do biegania na stałe, w zeszłym miesiącu przebiegłem swoją pierwszą piątkę, a teraz przygotowuję się do swojej pierwszej dychy, którą będę biegł we wrześniu.
Idę sobie spokojnie planem treningowym, ale jest jedna kwestia, w której potrzebuję pomocy, a dokładnie chodzi o rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po treningu. Na YT jest mnóstwo filmów, ale mam wątpliwości co do fachowości niektórych z nich, dlatego też prośba do doświadczonych biegaczy o wklejenie linków do tutoriali wg których należy postępować, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Dziękuję.
