Półmaraton + siłownia
: 07 lip 2017, 13:08
Witajcie,
proszę o pomoc i sugestie w następującym temacie:
Startuję z planem 18-tygodniowym z tego forum https://bieganie.pl/?cat=19&id=432&show=1
Plan zakłada 4 treningi w tygodniu.
Moim celem są wakacje 2018 i zrobienie formy na góry (4tys). Po konsultacjach z osobami czynnie chodzącymi po górach dowiedziałem się, że przygotowanie kondycyjne - forma pod półmaraton to dobra baza do przygotowań.
Jednak chciałbym też dołożyć treningi na siłowni, jednak nie jestem pewny czy powinien to być stricte trening siłowy z dużymi ciężarami, czy coś dzielonego, czy ogólnorozwojowy, czy może obwodowy? Mam doświadczenie ponad 2 letnie na siłowni, jednak nie kręci mnie zwykłe przerzucanie żelastwa, stąd zmiana.
Dzięki za pomoc
proszę o pomoc i sugestie w następującym temacie:
Startuję z planem 18-tygodniowym z tego forum https://bieganie.pl/?cat=19&id=432&show=1
Plan zakłada 4 treningi w tygodniu.
Moim celem są wakacje 2018 i zrobienie formy na góry (4tys). Po konsultacjach z osobami czynnie chodzącymi po górach dowiedziałem się, że przygotowanie kondycyjne - forma pod półmaraton to dobra baza do przygotowań.
Jednak chciałbym też dołożyć treningi na siłowni, jednak nie jestem pewny czy powinien to być stricte trening siłowy z dużymi ciężarami, czy coś dzielonego, czy ogólnorozwojowy, czy może obwodowy? Mam doświadczenie ponad 2 letnie na siłowni, jednak nie kręci mnie zwykłe przerzucanie żelastwa, stąd zmiana.
Dzięki za pomoc