Forum Bieganie.pl

Witam,
Chciałbym zadać na forum jedno pytanie. Jeżeli gdzieś się już pojawiło i go nie znalazłem to sorry. Myślę jednak że odpowiedź będzie fajną wskazówką dla początkujących.

Jak długie kroki stawiać by zoptymalizować siłę biegu (wolniej się męczyć), a zachować szybkie tempo ?

Oczywiście przy zachowaniu podstaw (ruchu rąk i nóg w kierunku biegu i prostej sylwetce ). Po sobie zobaczyłem że zwiększając liczbę kroków o 10% (ze średniej 145 na 160 chyba na minutę bo nie na kilometr - wartość z zegarka tom tom) od razu pobiłem rekord czasowy na 5km i byłem bardziej wypoczęty po samym biegu.

No to już znasz odpowiedź na swoje pytanie

Nie za długie i nie za krótkie, sam musisz wyczuć co kosztuje Cie najmniej energii przy takim samym tempie.

Czy najlepsi dlugasi robia specjalne cykle/treningi pod wydłużenie swojego kroku?

Wysłane z mojego SM-T113 .