Strona 1 z 1
Sprawność biegowa - jakie ćwiczenia
: 29 mar 2017, 00:48
autor: Ara$
Witam.
Jakie ćwiczenia się kryją pod pojęciem sprawności biegowej.
Sęk w tym że ma to ujęte w planie biegowym niemal po każdym treningu i tak naprawdę nie wiem co się z tym je.
Re: Sprawność biegowa - jakie ćwiczenia
: 29 mar 2017, 19:59
autor: Ara$
Podzieli się ktoś swoją wiedza
Re: Sprawność biegowa - jakie ćwiczenia
: 29 mar 2017, 23:49
autor: Adam Klein
A skąd ten plan? Autor nie wyjaśnia? Ja używam określenia sprawność biegowa ale u innych sie z tym nie spotkałem.
Re: Sprawność biegowa - jakie ćwiczenia
: 30 mar 2017, 00:04
autor: Ara$
Dostałem to od znajomego który nie ma już kontaktu z autorem tego planu
Re: Sprawność biegowa - jakie ćwiczenia
: 30 mar 2017, 00:35
autor: Adam Klein
Zazwyczaj trenerzy pod hasłem "sprawność" rozumieją rozciąganie i lekkie ćwiczenia siłowe.
Ja pod hasłem "sprawność biegowa" rozumiem wszystko co pomaga być Ci sprawnym w biegu, czyli przeciwstawiać się obniżaniu Twojej sprawności jaką powoduje bieg długodystansowy, zazwyczaj są to przebieżki, czasem jakieś marsze w skipie B, czasem trochę ćwiczeń popularnie zwanych siłą biegową ale wykonywanych w sposób niesiłowy, bez nacisku na duże obciążenia lub intensywność (jakkolwiek by to w przypadku siły biegowej rozumieć) ale na luz, swobodę biegu, niezbyt długie, 10-15 minut, tutaj masz trochę ćwiczeń. Ale przebieżki to podstawa.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5190
Re: Sprawność biegowa - jakie ćwiczenia
: 30 mar 2017, 08:15
autor: keiw
Kilka filmików związanych ze "sprawnością biegową" od Polara, które są proponowane przy programach/planach biegowych:
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... T6OFtbLn5x
Re: Sprawność biegowa - jakie ćwiczenia
: 19 kwie 2017, 13:12
autor: Ara$
a co sądzicie o takim planie treningowym, cel w tabeli
Poprawilibyście coś?