Forum Bieganie.pl

Siema!
Zacząłem znowu biegać 2 tygodnie temu po dosyć długiej przerwie ;/
Zrobiłem 3 treningi po 3km i było nawet dobrze, później z przyczyn niezależnych ode mnie tydzień przerwy.
Wczoraj znów zrobiłem 3km, ale...
Zaczęły mnie boleć łydki, jeszcze trochę i bym nie ukończył treningu. Trochę mnie to wkurza, płuca bez problemu wyrabiają a nogi nie. Dodam, że ma 19lat, 186cm i 92kg(trochę za dużo, ale mam nadzieje, że będzie lepiej)
Z góry dzięki

Witam

Nie zamieściłeś pytania, na które oczekujesz odpowiedzi.
Co Cię boli ? Mięśnie (zakwasy) czy coś innego ?

Na przyszłość - umieszczaj takie wiadomości w Zdrowie.

Heh, sorry nie wiedziałem gdzie to umieścić
Pytanie brzmi: Jak trenować, żeby pozbyć się tego bólu? Nie są to zakwasy. Jest to ból który pojawia się tylko podczas biegu i nie pozwala mi dalej trenować. Nie umiem go opisać.

1.Zadbać o rozciąganie w trakcie rozgrzewki i pod koniec treningu.
2.Automasaż po treningu.
3. Jeśli sprawa dokuczliwa to przerwa plus bolące miejsce smarować maśtygą plus schładzać lodem (owiniętym gałgankiem aby nie podrażniać skóry) co 2-3godz na 10-15min.
4.Jeśli to skurcze, to trochę info o tym tutaj